当代年轻人失眠花式自救大法，剁手“补”眠，“药”不能停

2020-03-23          编辑：刘军

一面是春困秋乏夏打盹，白天上班很疲劳;

一面是追剧聊天打游戏，晚上总是睡不着。

对许多现代人而言，睡眠早已从一种自然规律，变成了一件困难的事情。

据统计，2018年中国人平均睡眠时长比2013年每天少了近2.5小时。31.2%的人存在严重的睡眠问题。尤其是90后们，深夜凌晨总是他们又爱又恨的“黄金时间”。

3月21日是世界睡眠日，阿里健康联合第一财经商业数据中心(CBNData)推出《睡不着觉的青年er，是如何自救的?》，(以下简称《睡眠报告》)，基于CBNData消费大数据，带您洞察当代青年如何一边失眠，一边花式拯救失眠。

1“失眠”主力军：90后已变成“失眠患者”的模样

人生的三分之一是在床上度过的。不管是主观还是客观原因，“睡不着”已经成为了青年人的普遍痛点。极速前进的时代中，当代人正经历着一个个不眠之夜。根据《睡眠报告》，90后已攻占“夜猫子”们的半壁江山。

2“失眠”OS：失眠有害健康，但追剧它不香吗?

失眠大军里面，一部分是“睡不着”，另一部分则是“不舍得睡”。毕竟白天要“营业”，追剧聊天打游戏都得安排在晚上，眼睛一眨，就到了凌晨。失眠有害健康是常识，但内心得到治愈也是另一种健康。阿里健康深入洞察了国人对于睡眠的深层需求，联动优酷定制《睡有好眠》话题大片，特邀梁冬作客节目和专家一起为睡不着青年们出谋划策，通过发现和解决各领域睡眠问题中的痛点，快速触及消费需求，帮助大家提高睡眠质量。

3剁手“补”眠：好“药”不能停,头部足部要顾紧

当代青年er的特点之一是善于自救。如果靠自己没办法提高睡眠质量，解决不了失眠带来的脱发、湿气等身体问题，那就靠剁手来帮助吧。根据《睡眠报告》，“安神补脑”类营养滋补品已经笑傲整个助眠江湖。而在五花八门的食补产品中，还出现了足部健康、脱发产品等，可见青年er已经从头到脚“补”得滴水不漏。

4失眠秃顶星人：有“发”有财，才是人生赢家

不知不觉，“头秃”已经成为了一个流行语。不管是考试考不出“头秃”，还是PPT做不完“头秃”，都侧面体现着这届青年er对发量的珍视。《睡眠报告》显示，防秃意识随着青年er购买防脱发产品的金额和增速迅速增长而显著提升。而且女性搜索“防脱”产品的占比明显大于男性。可见大家都认可：有“发”有财，才是完整的人生呀!

5熬夜养生族：睡不了美容觉，吃出美丽也一样

早睡早起一直被各大养颜美容健身减肥专家所力荐，据说是成本最低的养颜秘方。但是，没有办法睡美容觉的青年er，也可以采用事半功倍的养颜方法：吃出来。根据《睡眠报告》，创业者和自由职业者对“食疗”养生相当青睐。吃出美丽，成为当代青年们的养生自救诀窍。

6暖足助眠党：jio暖等于加BUFF，满“足”才能睡得香

经验告诉我们，手脚冰凉影响睡眠质量，作为“第二心脏”的脚，前所未有地引起了广泛关注。更多睡不好的青年er加入“关爱脚部协会”的阵营，通过护脚来“曲线自救”。导致浴足贴产品爆发式热销。《睡眠报告》显示，一二线(包括新一线)居民的消费金额占比较高，可见他们对暖足好眠的需求在上升。

7趣味榜单：你想不到的助眠神器

除了这些常规的选择，还有一些脑洞更大的青年er喜欢用各种“神器”来助眠，让我们一起来看看“香氛”、“书籍”、“隔音”等神器，是怎么帮助大家安然入睡的。

深夜，晚安;明天，你好。随着睡眠问题已经上升成为一种生活方式的难题。想知道别人有没有和你一样的睡眠问题，想解决自己的睡眠问题，可以关注4月13日阿里健康联手优酷共同打造的《睡有好眠》话题节目，在主持人梁冬及专家的良方妙招下，一起解锁睡眠问题的全方位解决方案，让你拥有更加健康的生活方式。