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孕期这样补钙效果更好
2020-11-25 编辑：刘军
随着人们受教育水平和生活水平的提高，怀孕期间，孕妈们考虑得最多的就是饮食和营养，想着吃哪些食物对宝宝有好处，而孕妇之所以对钙的需求量要增加，是由以下几个方面决定的：
1.胎儿生长发育的需要
孕妇肚子里的宝宝生长发育需要从妈妈那里摄取大量的营养物质，这其中也包含钙。如果妈妈摄入的钙量充足，妈妈和宝宝的的健康就不会受到影响。可是如果妈妈补充的钙量较少，身体就会因为激素水平的改变而溶解妈妈骨骼和牙齿的钙，尽量满足宝宝的钙需求量。
2.孕妇的消化功能
孕妇在孕期也会因为激素水平的影响，导致胃肠平滑肌张力下降，胃排空时间延长，肠蠕动减慢，这个生理特点不仅导致孕妇出现恶心、呕吐、反酸、消化不良等症状，而且因为胃排空太慢，食物停留时间太长，会出现钙等营养素的需求量直接上涨的情况。
3.孕妇的体重
孕妇在怀孕期间体重会出现明显的变化，正常情况下，孕妇在整个孕期体重平均要增长25斤左右，这个数值不只代表了母体和胎儿的健康状况，也代表着随着体重增加，身体所需营养素的摄取也会相对提高。
无论是哪种原因，都在表明孕妇在怀孕期间需要补充充足的钙质。下面就让小编给各位准妈妈们的补钙提一些小建议吧。
食用金丐醋酸钙补钙更高效
金丐醋酸钙是一款非常适合孕妇补钙的钙剂，它药性温和，不刺激肠胃，很适合孕妇胃肠道生理改变。金丐醋酸钙是一种有机钙，有非常好的水溶性，在胃液中就能100%溶解释放钙离子，因此可以空腹服用，不会造成钙源浪费，补钙效果也更好，更有效。
多吃钙含量高的食物
准妈妈可以每天都喝一些牛奶和酸奶，在饮食中吃一些豆制品、黑芝麻、虾皮、海带和一些绿色蔬菜，这些食物都有很丰富的含钙量。
晒太阳有助于补钙
多晒晒太阳有助于钙吸收，因为阳光中的紫外线照射皮肤会促进维生素D的合成。维生素D能够促进孕妇对钙质的吸收和利用，正常情况下，准妈妈可以选择在上午八九点，下午四点之后出去晒太阳，这时候的温度比较适宜，阳光不会太强。
最后小编要提醒大家不要在高温环境中晒太阳，也不要隔着玻璃晒太阳，因为这样晒太阳对补钙没有啥帮助。
