恒美植发：熬夜脱发 | 几点睡觉才算熬夜？
2020-06-06 编辑：刘军
很多人都知道熬夜会导致脱发、会损害身体健康，那么熬夜具体跟脱发有没有关系？怎样才算熬夜呢？会给身体造成什么损伤？今天小编就来和大家聊一聊。
人们通常认为0点之后才算熬夜，其实从内分泌的角度来说，过了23点就算是熬夜了！
熬夜的科学术语是睡眠剥夺 (sleep deprivation)，熬夜赶论文和熬夜打游戏或者熬夜做其他事情都是睡眠剥夺，单纯的睡眠剥夺并不会直接导致掉头发，有的人习惯每天睡四五个小时，也不会掉头发。
随着脱发趋势越来越年轻化，这除了与遗传基因有关，和现代年轻人的生活方式也有很大关系。学生熬夜打游戏；上班族熬夜工作；老板熬夜打麻将，甚至刷朋友圈，微博，看电影都严重拖迟了睡眠时间。
早已经有研究表明，压力会引起弥散性脱发 (diffused hair loss) 和休止期脱发 (telogen effluvium)和斑秃（alopecia areata），休止期脱发，顾名思义，就是头发提前从生长期到休止期引起脱发。
缺觉固然不好，但补觉是不是就能缓解“欠账”呢？其实缺觉和睡多了对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间长期超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。
现在人们熬夜时普遍认为第二天再补回来就好，要知道，熬夜损失的健康可没办法靠睡觉补回来！而且熬夜对脱发具有明显的刺激。
熬夜对头发的影响
1、熬夜刺激雄性激素分泌
夜晚本来是人体休息的时间，但是熬夜却让人体器官得不到休息。为了保持整个身体的正常运行，我们的身体就会分泌雄性激素来保持身体的运转以及大脑的兴奋程度。
当雄性激素分泌过多的时候，人体内的DHT含量就会升高，而DHT正是导致脱发的元凶。它会破坏头发毛囊周围的血管，造成毛囊供血不足，导致毛囊萎缩，头发脱落。
2、 熬夜加重精神压力
熬夜的人大部分处于精神紧张的状态下，由于大脑长期处于高度紧张的状态下，会导致头皮的血液循环不畅，头皮缺血，造成毛囊萎缩，开始脱发。
不得已熬夜怎么办？
熬夜会让我们出油增多，累积整夜的油脂，很容易堵塞毛孔。所以早上起来洗澡清理头发的同时，还要记得按摩眼周脸部，促进血液循环。
1、补充水分
身体在熬夜时还要保持运转，因此很容易缺水，所以在熬夜时要注意补充
2、清淡饮食
很多人在熬夜时都喜欢吃泡面来充饥，这样只会加大体内的垃圾。在熬夜时如果饿了应该吃些清粥，水果等清淡食物，这样才对肠胃的运转有好处。
3、熬夜后忌大睡
很多人熬夜后会在第二天白天大睡一天，但这会让生物钟紊乱，造成晚上睡不着，白天醒不来的恶性循环。因此熬夜后建议在第二天中午打个盹就好，这样晚上才能正常入睡。
4、做头皮和发根按摩防止脱发
先用十指微弯并拢，然后放在自己的头皮处，然后以向外扩散状抓自己的头皮，然后再自然合起来，继续这样的重复的动作。接着用指腹前后左右地对头皮进行按摩，这个你会感觉到头发根有被你搓到，会让头皮发热，对发根护理有很大的功效。再用十指指尖去敲打头皮，最后用双手拿掌，用两手的小指整根去敲打自己的头发，这样，会让你的头发有一种新生的感觉。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体头发问题(弥散性脱发、发际线后移等)，建议您详细咨询我们。
