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老年人吃这些有助于长寿
2016-05-05 悟空
养生健康指南（ysjk360）---健康在于快乐，健康在于运动，健康在于良好的生活习惯，自己的身体自己做主！
对于一个家庭来说，没有一件事能比老人健康更重要了。随着老人年龄的增长，各器官退化，下面就和我一起来看看，老人吃那些食物可以越吃越健康。
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草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、等。此外，它还含有多种维生素C，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。同时可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
胡萝卜
中医认为，萝卜有顺气、健脾消食、化痰清热、利尿等功能。同时胡萝卜富含胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
香蕉
香蕉是人们常吃的一种水果，还含有各种各样的微量元素，可以帮助肠内的有益菌生长，维持肠道健康，做好体内环保，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
鱼
老年人每周吃三次鱼，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的人与很少吃鱼的人相比，患心血管疾病的比例要小得多。
苹果
老人每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮，可使冠心病死亡的危险性下降一半。。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
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