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老年人补钙 找它就对了
2020-12-04 编辑：刘军
钙是保护骨骼健康、牙齿健康的重要矿物质，对我们的身体健康起着非常重要的作用。尤其是对于老年人来说，随着年龄的增长，钙流失速度加快，身体对钙的吸收能力下降。因此老年人更需要通过合理的方法来补钙，来及时获取人体所需的钙元素。
服用钙剂补钙对于身体缺钙的老人来说很重要，金丐醋酸钙就是非常不错的选择。金丐醋酸钙属于有机钙，水溶性好，可以在胃液中100%溶解释放钙离子，因此不需要在饭后服用，空腹服用即可，还不会造成钙源浪费，身体易吸收，补钙效果好。金丐醋酸钙药性也十分温和，不刺激肠胃，不易引起便秘和嗳气，非常适合老人补钙服用。
除了服用钙剂补钙外还需要在饮食中注重钙的摄入，比如每天都坚持喝牛奶，一般来说每一斤牛奶里面就会有120毫克左右的钙物质，所以对老年人来说是补钙的最佳选择之一。并且牛奶当中的钙物质很容易被人体所吸收，同时里面还有大量的维生素、矿物质，对身体也有很不错的保健功效，所以大家每天坚持喝牛奶对身体骨骼健康是很有帮助的。当然，对于不适宜喝奶制品的老年人可以多吃一些其他钙含量高的食物，可以参考下表列出的食物。
在增加钙的摄入量以后，老年人还需要多晒太阳来促进钙吸收，对于中老年人来说每周至少需要晒3次太阳，而且每次日晒的时间都不能少于20分钟。其实中老年人可以多进行户外运动，这样起到的补钙效果才能够达到最佳。
最后，小编建议大家在补钙期间要戒烟戒酒，因为长期大量饮酒会造成骨量异常，增加骨质疏松的发生；吸烟也会影响钙吸收；机体中钙、磷会相互配合，一旦它们失衡，极其容易出现钙流失、磷流失的情况。所以中老年人为了自己的身体健康，一定要养成一个健康的生活习惯。
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