更年期的女人也漂亮
2014-08-29 admin
现代女性终身中约有三分之一是在更年期后渡过。因而医师强调，领会更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，简直值得大师多一分关怀。
妇女在停经前数年卵巢功能逐步退化，45岁以上往往就有雌激素排泄削减，月经失调之迹象呈现，虽说更年期是人生的一种天然过程，可是停经更当前雌激素不足的成果，带来更年期妨碍倒是常见的现实，并且也添加罹患心血管疾病、骨质松散症及失忆症之风险。
因而，妇女在停经当前，该怎样样促进健康，享受人生，医师也提出几项建议：
1.平衡的养分：每天适量摄取六大类食物，包罗奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、生果类及油脂类。分歧品种的食物含有分歧的养分素，每天饮食的选择必需多样化，且摄取量恰当，才能维护身体的健康。
2.足够的活动：跟着春秋及身体的情况分歧，应选择恰当的活动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。恰当的活动不只能够推进血液轮回、添加新陈代谢、降低骨质松散症的发生，还能够消弭忧伤的表情，使身心愉悦。
3.按期健康查抄：更年期后，很多疾病的发生率均会添加，而按期健康查抄，能够及早发觉、医治。例如每月一次的自我乳房查抄、每年按期的子宫抹片查抄，都能够及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机遇。
4.善待本人的身体：健康需要存心运营，领会身体的环境，若有需要，应寻求医疗照应。研究显示，恰当的荷尔蒙弥补，对健康的影响，利大于弊。
5.乐观的糊口立场：更年期是每位妇女终身必经更年期的女人也漂亮，的旅程，以乐观、健康的立场面临更年期的糊口，能够使本人的糊口过得更高兴。
