男性更年期综合保健
2014-09-03 王鹏
分析保健是融医疗、防止、保健、康复为一体，采用多方式、多路子、多办法、以自我保健为次要体例的保健摄生方式。包罗：糊口体例与习惯、情趣快乐喜爱、心理卫生、情况天气、家庭保健、健康查体，以及自我摄生等。
l、精力心理的调整：人的精力心理对健康的影响日益遭到人们的注重，西医学在精力涵养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲平静，无贪求邪念。不要有过高的妄想，不该算计得失，要表情开畅、宽大旷达，人们的乐观情感，来历于准确的人生观和思惟涵养。
2、合理的炊事：
(1)、合理调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭共同理，如许才能阐扬食物更高的养分价值。“和谐五味”、“以五味养五脏”是西医摄生的主要内容。
(2)、烹饪无方：合理的烹饪可使食物色、香、味俱佳，削减养分物质的粉碎。
(3)、饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不克不及暴饮暴食，不然毁伤脾胃功能。
(4)、食宜清淡：素食及淡食无益于摄生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
3、体育熬炼：每天对峙恰当的体育熬炼，有助于健康，但要恪守科学性，循序渐进，量入为出。
4、起居有时，劳逸有度：糊口要纪律，衣物增减要顺应四时的变化，劳逸连系。
5、适宜的性糊口；葆精是西医房室摄生学的主要特点，但不要禁欲，适度、高兴的性糊口，无益长命、健康。
6、顺应社会、顺应情况：社会与情况不因人们心理、心理的变化而改变，要学会顺应社会现状、四周情况，遇事沉着，无益健康。
7、更年期如无较着的症状、不适，可不消服药，完全可天然渡过。，男性更年期综合保健。
