更年期饮食忌
2014-09-01 王鹏
更年期，饮食忌，更年期女性应重视饮食搭配，饮食科学能够减轻一点更年期反映，若是饮食不妥则可能加重更年期症状。人体的运转依托6种根基养分素的维持，即卵白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，贫乏任何一种都要发生问题。
女性进入更年期当前：
起首，要留意按时按量用餐；
其次，应留意平衡养分，不要偏食，要粗细食搭配以包管卵白质、维生素和无机盐的摄入量，并恰当摄入一些乳类、蛋类、大豆成品、新颖蔬菜、生果及鱼类、海菜等；
第三，要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏承担并发活泼脉粥样软化。
此外，养成每日饮用1--2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质松散症很无益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于10克，由于过咸的食物会惹起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。
