男人如何平安度过更年期

2014-09-01          王鹏

　　男性更年期是指４０～６０岁这一从中年走向老年的阶段。这一期间的男性常会碰到退休、后代独立、疾病、性功能减退等琐事，受躯体、心理、心理的变化，容易呈现无聊、忧伤、焦炙的情感，对此后的老年糊口影响很大。

　　退休后的糊口体例变化更大，以前一日两班，精神多耗损在工作上，晚上下班回家歇息已成了几十年的纪律，但在一朝一夕间突然发生改变：白先天闲，晚上仍无事可做，久之便会有一种无聊、空虚的感受。若何顺应这一急骤变化呢？男人如何平安度过更年期，环节在于减缓退休对原有糊口习惯的冲击，尽可能不让精力世界处于空虚形态。“空虚即来愁”，这是一条纪律，大师应服膺。建议大师：①尽可能找一些工作，或者在原单元做一些力所能及的事，或者在社会上找一些可以或许阐扬本人特长且又做起来不吃力的事，并由本人调理工作时间和强度；②丰硕糊口内容，如种花、养鱼、养鸟或者找一些伴侣聊天等。

　　这一期间还会碰到一些其他导致糊口内容发生变化的事务，如后代成家独立，家庭成员、亲朋的亡故等，都能带来雷同退休惹起的问题。为此也可用谋事做来排遣。

　　疾病也是一大问题。更年期是中年走向老年的期间，体力、脑力及健康情况均易使人感应“不如畴前”，敏感的人还会伤感，有日薄西山、江河东去之感，进而忧伤、哀痛。其实，能够多读一些中年保健方面的册本，对可能发生的中老年常见病要有一个优良的心理预备，认识到生老病死是天然成长的纪律，对这些不成抗拒的衰老过程，持接管、乐观的立场，不要勉强本人去干力有未逮的事，如许可削减很多不高兴的心理冲突。

　　更年期还有一个主要的心理衰老过程——性腺功能减退，这是对更年期心理卫生影响很大的一个不成轻忽的问题。这一期间的任何人都有分歧程度的性激素排泄削减，性功能逐步削弱，女性特别显著。大师晓得，性勾当是联系夫妻豪情的一个主要方面。过去，良多佳耦往往在更年期由于性勾当的不协调、不合错误劲而豪情的疏远，经常争持，使夫妻关系发生危机。必需留意，走向衰老、走向人生的最初一段旅程，需要佳耦间的彼此扶携提拔、彼此协助，豪情的和谐在这个时候比其他任何期间都主要；这现实上决定着人生“这部书”的最初“一章”是悲剧仍是喜剧。该当认识到，机能力减退是不成避免的，需勤奋成长其他形式的豪情联系。若是老婆有某种乐趣快乐喜爱，如养花、种草、打牌、聊天等，你若能激励以至共享，将会给两边带来极大的乐趣和幸福。

　　更年期还有一些其贰心理特点。处于这一期间的男性常会思疑老婆能否对己不忠，个体人以至千方百计寻找各类证据去证明这一点，这是一种很不健康的心理情况。该当认识到它的不合理性，并尽量避免用多疑、不信赖的目光看老婆。一旦有如许的设法呈现，就应想到，“我能否犯了这个春秋阶段常见的错误”。

　　这一春秋阶段很易呈现一些情感变化，如忧伤、焦炙等。有些人常为一些糊口小事无忧无虑，总感觉麻烦事良多，处理不了，如后代就业问题、婚姻问题、房子问题等，又如前途危难、灰暗；有些人总爱回忆本人的过去，认为这也欠好，那也欠好，惭愧、自责。有些学者认为，这种情感变化同更年期的性腺内排泄变化相关，几乎每人都可有轻重分歧程度的雷同体验。因而，当你发觉本人变得爱担忧、爱忧虑时，该当想到，这能否属于更年期的非常情感表现，最好能及时咨询心理学家、精力科医师的看法。有时，服用一些精力科药物能够奇观般地改变这些恶劣的情感形态。

　　总之，更年期要讲究精力卫生，顺应工作、糊口习惯的改变；准确地看待身体、心理走向衰老的过程，经常求得精力卫生工作者的协助；后者能够具体指点你若何对付这些人生道路上的难题。