更年期女人如何呵护自己
2014-09-03 王鹏
以养血为本
女性有周期性失血的特点，快要1/3的女性有程度分歧的贫血，所以，“妇女以养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，需及早医治。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。常日留意养分，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆成品等食物。
贫血女性并非人人宜补。有一类女性事事以别报酬先、吃亏让人，心中的矛盾和疾苦持久不得宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多。这种贫血症若间接用补药往往反致吃不下饭。需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀，并学会意理疏导，恰当宣泄，不要一味胁制本人，表情舒畅胜过灵药妙药。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗委靡、抗缺氧、抗衰老、调理内排泄、加强免疫功能的感化，温而不热，补中益气，加强体质，恢新生力。
充沛的睡眠胜过做美容
尝过失眠味道的人都晓得那是一种何等令人懊恼的工作，睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠，由于牛奶中含有使人困倦思睡的物质。
过度委靡也可形成失眠，睡前可吃些生果抗委靡。日常平凡常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，无益于濡养神经，益智安神。充沛的睡眠不只能够解除委靡，还能够提高人体免疫力，对于女性来说，充沛的睡眠胜过做美容。
内补，让你从里至外的斑斓
俗话说：“吃在脸上，穿在身上。”恰如其分的食补，可使女性皮肤光泽细嫩，而无需浓脂厚粉来讳饰岁月留痕。
女性36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素程度下降。雌激素是女性风度的生命线，肌肤的弹性润泽都因而而得以连结。女性每天喝500毫升豆乳或食用100克以上豆成品，对内排泄系统有优良的调理感化。由于大豆中含有的异黄酮，是一品种似雌激素的物质，可填补女性雌激素的不足。
常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋养。这些食物中含有极丰硕的胶原卵白，防止皮肤干瘦起皱，加强弹性和韧性。
维生素c、e、a、b可祛除面部黄褐斑，常日不成轻忽蔬菜生果和杂粮干果的摄入。
很多女性常惊慌于晨起梳下的一地削发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的养分供应，庇护身体发肤的健康。
“相随心变”。善良纯正、天然肃静严厉的朴实之美；艺术陶冶、文化涵养的崇高之美；温柔娴淑、善解人意的娇媚之美；追求新知、勤恳朝上进步的充分之美。这些内在美也可使您容颜的美经久不衰，更需要“补”。，更年期女人如何呵护自己。
