更年期吃莲藕顺气又养心
2014-09-05 王鹏
钙有抑止脑神经兴奋的感化，摄取富含钙质的食物，能使情面绪连结不变，同时钙质可坚忍牙齿及骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。
疏肝理气食物
富含钙质的食物
富含铁质的食物
有不少女性在年轻时性格暖和，开畅乐观，可是到了更年期后会变得忧伤伤感，情感不宁，性急易怒，与家人或四周的人关系不协调，特别是不如意时表示更为凸起，大师都感觉她仿佛变了一小我。其实，这些“气不顺”的更年期女性能够多吃以下四类食物来调度。
动物性铁质来历有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等；动物性铁质来历有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。
焦点提醒：更年期常感觉心烦气盛爱发火的女性也能够测验考试吃些莲藕。莲藕能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好。
莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好；白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女性，能够加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝；山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各类食用法皆无效。
富含维生素的食物
维生素摄入不足，出格是维生素b6、维生素b12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾性暴躁、易冲动。肉类特别是鸡肉和鱼富含维生素b6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素b12的次要食物来历为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳成品中含量较少，动物性食物中根基不含。，更年期吃莲藕顺气又养心。
