更年期妇女的饮食安排
2014-09-09 王鹏
更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，惹起浮肿，并进一步惹起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样软化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。跟着春秋增加，根本代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在炊事上应包管卵白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳成品及豆成品。一般动物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可添加癌肿的发生率。
妇女在更年期除了留意精力心理卫生外，合理炊事也十分主要。复合维生素b对维护神经功能，推进消化，防止头痛、头晕，连结回忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰硕的维生素b，更年期妇女应恰当多吃这些食物。
不少更年期妇女月经紊乱，经血量多，经期耽误，周期缩短，常可导致贫血。对此，起首要积极医治月经紊乱，同时留意弥补卵白质、铁、维生素a、g、b12与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新颖蔬菜，生果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血感化。，更年期妇女的饮食安排。
