女性保健：更年期妇女睡前六大禁忌
2014-09-14 王鹏
一忌临睡前进食。临睡前吃工具，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不只影响它们歇息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常发生恶梦。
五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于天然放松形态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于严重形态，晦气于消弭委靡。
六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感应亮光。若是对灯而睡，灯光会侵扰人体内的天然均衡，以致人的体温、心跳、血压变得不协调，从而女性保健：更年期妇女睡前六大禁忌，使人感应心神不安，容易惊醒。
三忌睡前冲动。人的喜怒哀乐，都容易惹起神经中枢的兴奋或紊乱，因而，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，以至形成失眠。这时，可取仰卧姿态，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不竭将津液咽下，几分钟后你便进入梦境。
二忌睡前用脑。若是有在晚上工作和进修的习惯，要先做比力费脑筋的事，后做比力轻松的事。不然，脑子处于兴奋形态，人难以入睡，时间长了，易构成失眠症。
四忌睡前措辞。人在措辞时容易使脑子兴奋，思惟活跃，从而影响睡眠。
对于步入更年期的妇女来讲，充实合理的睡眠十分主要。下面六点要留意。
