更年期体育锻炼
2014-09-18 王鹏
脑力劳动可使神经细胞联系增加，前提反射增加，并不竭强化，因此反映越活络。
加入体育熬炼是推进健康，增加聪慧的最无效手段。然而，在现实糊口中，遍及具有着中年汉子加入体育熬炼少的现象。由于他们不少是工作、糊口和科技阵线上的骨干，工作使命重，家务事忙碌，没有恰当的时间，想等退休后再行熬炼，这种思惟明显是不得当的更年期体育锻炼，。近几年来，据北京、上海的一些单元查询拜访发觉，中年人(包罗干部和学问分子)灭亡率高于老年人，中年人患有各类慢性病的就占87％。因而，中年人应注重本身保健，勤奋加强体质。
大脑是人体最主要的器官，它需要充沛的氧气和血液灌注，而熬炼对中枢神经系统和内排泄都有优良的刺激，能改善代谢，活跃氧化过程，是大脑积极歇息的最好法子。
我国历代摄生熬炼的项目甚多，足以供给分歧体质和分歧疾病类型的中、老年汉子在健身医治当选用，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、按摩、保健按摩等。实践证明，这不只是无效的医治手段，并且还具有健身、延年的感化。慢跑、体操、散步等勾当，对健康也很无益处。
体力劳动能推进新陈代谢，接收氧气和养分物质。解除废料，延缓衰老。更年期男性，可选择一些轻细的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗衣等，对身体城市有益处。80岁以上白叟中，80％以上是体力劳动者，申明劳动对健康的主要性，但体力劳动并不克不及取代体育熬炼，这是由于前者往往是只反复做一个或几个动作，只能使部门组织器官、肌肉和神经获得熬炼，尔后者能使全身各部门都获得勾当，达到健身的感化。
