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更年期妇女应怎样补钙

2014-09-18          王鹏

  更年期妇女应怎样补钙,骨质松散症防治的环节是连结有足够钙的摄入。这个过程是从妇女进入更年期前不断延长到老年期的持久过程,为此每个妇女都应控制补钙的准绳。

  (3)留意摄入机会牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3~5小时即能完成,而尿中又有钙排出,并次要从血液直达入尿液,夜间入睡后空肚时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。有些食物中动物卵白和钠含量过高会添加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著添加钙的丢失,所以在弥补钙剂时,应留意这些要素的影响,或错开服药时间。此外,弥补钙剂最好不要在空肚时补,不然接收欠安,可在饭后服用。

  (1)早补妇女体内的钙质从40岁前后就起头了“收入”大于“收入”的环境,因而留意对钙的弥补,也应从更年期起头就同步进行。一般应从40岁时就起头。而对骨质松散症的防止则应从更年期起头前就加以留意和注重了。

  (2)食补人们每天都要进食,留意选择食物的品种,尽量操纵含钙量高的食物,无意识地从中获得钙的弥补,并持久对峙。

  (4)补钙药物的选择保守的葡萄酸钙,因其含钙量太低,已很少利用。目前保举的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:1含钙量高;2价钱适中;3容易被接收;4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂,对糖尿病、肾病、高血压患者无影响;5最好同时含有维生素d,如钙尔奇-d,每片含钙600毫克,还含有维生素d3,服后容易接收,适合于中老年妇女补钙的需要。

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