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怀孕早期的饮食注意事项
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孕妇加餐来点芝麻糊
2014-09-10 王鹏
孕妇加餐来点芝麻糊，若是准妈妈十分想吃甜食，那么生果该当是首选，可是每日吃生果的数量不应当跨越500克，否则会摄入过多的糖分，进一步加重机体糖代谢承担。
刘燕萍向准妈妈们保举便利快速的加餐食物，好比芝麻糊或者燕麦片。一般来说，在早餐和午餐之间或者下战书四点钟摆布，吃25克摆布芝麻糊，可以或许为准妈妈供给能量。芝麻糊和燕麦片的品种很是多，准妈妈们能够选择一些添加了钙、铁、锌等微量元素的。选择了如许的加餐食物可以或许为准妈妈供给更多的微量元素。
妊妇需要更多的养分，以往一日三餐的饮食习惯不成以或许络绎不绝地供给养分，加餐是弥补养分的好方式。北京协和病院养分科刘燕萍医师说，加餐是从正餐平分出来的，并不是额外的，因而要留意食物的多样化和养分的平衡。
虽然芝麻糊和燕麦片便利又适用，但准妈妈不适宜吃过多的甜食。准妈妈能够将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都添加到加餐的食谱傍边。每顿加餐中，尽量将卵白类的食物，包罗蛋、肉等节制在25克以内，淀粉类的食物也应节制在25克摆布，统一类的食物不要反复食用。“变开花样地吃最好。”刘燕萍说，“每天都换换样儿，弥补养分又不会吃腻。”
