今日热点推荐：
怀孕早期的饮食注意事项
加入收藏 | 设为首页 | 热门搜索 |
网站地图
孕妇营养与优生
2014-09-11 王鹏
每日需要量：鸡蛋2个，动物性肉类200克，豆或豆成品(包罗豆干或豆腐)100克。
4、浓味之香料，如芥辣，辣椒等该当少吃。?
每日需要量：生果两个、蔬菜500克。?
一般说来，怀孕的头三个月中，胚胎的变化次要是分化发育，所需的养分比力无限。在怀孕4个月后，胎儿发展发育加速，对各类养分素的量也添加，这时应及时添加各类养分丰硕的食物。
功用：有助消化，协助分泌，亦是形成胎儿身体的主要成份。?
8、海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。
3、多吃新颖的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食物等。?
功用：含丰硕维生素和矿物质，加强身体抵当力。如各类新颖蔬菜能协助分泌，是维持人体一般心理所必需的物质。?
6、甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致龋齿。?
妊妇选择食物时还应留意如下几点：?
水及流质：?
卵白质类：?
功用：次要是供给能量。?
每日需要量：牛奶或豆乳250克。
?
每日需要量：400—500克。?
功用：供给热量，是生命的燃料。
奶或奶类食物?
7、豆成品中，以豆腐为好，因其所含的卵白质最易接收和操纵。?
五谷类：
功用：含有丰硕钙质、能推进胎儿的骨骼和牙齿的发育。同时含有丰硕的卵白质，可供机关新细胞。钙质能够防止妊高征。
功用：推进胎儿发育，机关体内各组织，包罗所有细胞、血球、肌肉等，是生命的物质根本。
每日需要量:约50克，过多脂类会惹起消化不良和体重增磅加速。
一个细小的受精卵，在母体子宫内颠末280天摆布，增加至出生时6—7斤体重的胎儿,需要大量的养分。同时，母亲的子宫、胎盘、乳房，也跟着怀孕发育增大，母体的新陈代谢、消化、分泌功能都加速了，这些变化都需要大孕妇营养与优生，量的养分。
每日需要量:1500毫升(约3斤)?
蔬菜生果类?
1、各类杂粮米面要搭配吃，不要纯真吃细粮。?
脂类
?
5、酒、浓咖啡及香烟对身体无害无益，该当尽量避免。?
若是热能供应不足，会发生消瘦、精力不振、皮肤干燥、脉搏迟缓、抵当力差，并间接影响胎儿的发展发育，使出生婴儿体重下降。
2、蔬菜越新颖越好，价廉物美，不成贫乏。?
