今日热点推荐：
怀孕早期的饮食注意事项
加入收藏 | 设为首页 | 热门搜索 |
网站地图
避孕妇女宜补充的营养
2014-09-11 王鹏
可是，有些维生素在体内会添加，这又需要节制易添加的维生素，牛奶、黄油、冰淇淋等含维生素a、d较高的食物要尽量少吃。恰当节制胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏。其次是要恰当节制饮食量，如许能无效地避免体重纷歧般的添加。遵照上述的饮食准绳，口服避孕药惹起的不适症状就能够不呈现或很轻细。
可是，很多研究材料表白，口服避孕药对机体的物质代谢和养分接收都能发生影响，并能改变维生素和矿物质的需要量。持续服用避孕药三四个月，就可惹起各类维生素接收代谢妨碍，成果往往使人的皮肤干燥、易苍老，特别面部易有色素沉着，呈现黄褐斑，体重添加。避孕药虽然使夫妻两边在过性糊口时解避孕妇女宜补充的营养，除了后顾之忧，能充实享受性糊口的欢愉，但也给女性带来了心理上的懊恼。所以女性口服避孕药的同时，要恰当留意饮食养分。从饮食中弥补容易贫乏的维生素，日常饮食中要留意多食含维生素c、b2、b6、叶酸丰硕的食物以及蔬菜、生果等。
为什么带环妇女要多补铁呢?一些妇女带环后，月经量较多，丧失了不少的血液，如许就容易惹起缺铁性贫血。铁在人体内含量虽极细小，但它的养分功能却很是主要。铁对人体的次要功能是形成血红卵白、肌红卵白、细胞色素和其它酶系统的次要成分。人体一旦缺铁，制造出来的红细胞会变小，其携氧能力下降，人就会感受全身虚弱乏力、呼吸坚苦、心跳快、面青唇白、嗜睡等。同时因为缺铁导致脑部缺氧，会呈现思虑能力差、健忘等一系统心理上的不适。所以，带环妇女应及时弥补需要的铁质。养分学家认为，弥补血液中铁的含量的最好路子是用饮食进行调度。带环妇女在日常炊事中，应多食含铁食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。别的，维生素c有助于机体对铁质的接收，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素c的生果及蔬菜。
