乐山王俐医生：孩子长个子家长要做好哪些准备？
2019-12-27 一帆风顺
王俐，主任医师，1987年毕业于重庆医科大学儿科系，学士学位。四川省医学会儿科专委会常务委员，四川省康复医学会儿科康复专委会常委委员，四川省医学会儿科专委会新生儿学组委员、呼吸学组委员，四川省医师协会儿科专委会委员，乐山市医学会儿科专委会主任委员。从事儿科临床工作近30年，具有丰富的临床经验和扎实的儿科基础理论。专业特长：新生儿专业、小儿急救专业、儿童康复治疗、小儿性早熟、矮小症的诊治。
春天是万物生长的季节，同时也是孩子的身高增长黄金季节，家长们可以利用好这段时间来帮助孩子的长高。日常生活家长也要给孩子做好各种准备，来更好的帮助孩子长高，具体准备些什么呢?要想让孩子健康的成长，家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。
1、饮食均衡搭配
孩子长高，首先营养必须要跟得上。但营养饮食不仅仅是大鱼大肉，更重要的是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，培养好孩子的饮食习惯不要偏食挑食，也不可以吃的过渡，防止肥胖。
2、保证充足睡眠
睡眠对孩子身高增长起着关键作用，是一天之中长高的黄金时间。督促好孩子每晚最好在10点左右上床，尽早的进入深度睡眠，养成健康的作息习惯。
3、运动量达标
家长可以多带孩子到户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。每天要确保孩子半小时到一小时的运动时间。对儿童来说跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过要适量，不能太剧烈。
但还有一种例外，需要使用药物治疗才可以正常长高，例如患有生长激素缺乏的儿童，需要使用生长激素替代治疗，生长激素有水剂和粉剂两种品类，粉剂需要自行溶解注射，而水剂是可以搭配电子笔直接注射的，药效也会比粉剂更好一点。
