必知：每天坚持做五个“一”提高免疫力

2016-06-30 悟空

养生健康指南（ysjk360）--- 健康是人的一大财富，只要我们有良好的生活习惯，健康就一直在我们身边，自

大家都知道睡眠很重要，如果睡眠不良就会影响免疫力，那么今天就给大家讲讲每天做哪些“一”可以提高免疫力。一起来了解下吧，

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睡一个好觉

睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

做一番运动

每天坚持做到一小时的有氧运动，可以提高免疫力，抵抗力也会相对增加。

做一次按摩

按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。

参加一次艺术活动

可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

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