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你了解胃的作息时间表吗？
2017-04-17 一帆风顺
我们身体的每个器官都有自己的作息时间，肠胃当然也是如此，可是你了解肠胃正确的作息时间吗？
早上7点是早餐时间
早上起床，可以喝一杯温开水，唤醒你的肠胃，告诉他们该起来工作了，7点钟左右，开始吃早餐，这时候胃肠道完全苏醒，消化系统开始运转，吃早餐可以更加高效的吸收食物中的营养成分。
上午10：30左右是加餐时间
上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。
中午12点左右是午餐时间
午餐要吃饱，中午是人体食物量需求最大的时候，这时我们要及时补充足够的食物，否则在用餐的时间里没有食物好消化，而胃黏膜就这样暴露在胃酸里，长此以往就会受到腐蚀。换句话来说，消化的不是食物而就是你的自己的胃了。
18点左右是晚餐时间
晚饭最好安排在18点之前，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。
21：00是夜宵时间。
糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利，除了消化系统，心脑血管也会受到损害。吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，尽量别超正餐的一半。食物选择上，以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。
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