舒缓眼疲劳 护EYE就现在

2018-12-06          一帆风顺

听眼科专家正解眼疲劳 让飞利浦给你第一时间的EYE护

在这个多屏时代，数码屏已经渗入工作及生活的方方面面，工作时紧盯电脑屏幕，下班时间更是智能手机、平板电脑、电视及电脑多种屏幕一齐上阵。在现代白领生活中，无孔不入的电子设备成了眼睛的“最大杀手”。加之上班族每天面对屏幕的时间越来越长，用眼过度，使得眼睛的疲劳得不到及时舒缓。另一方面现代白领不重视远近视的矫正，导致晶体、睫状肌加速退化，加重眼疲劳。眼疲劳已然成为白领常见的健康问题之一。

2018年的《国民手机用眼行为大数据报告》指出，我国手机网民规模达7.53亿，平均每天看电子屏时长近 6 个小时占全天时间的24%； 95%以上的人都有不良手机用眼习惯，比如在交通工具上使用手机（占比达79%），不正确的姿势（躺着或趴着等）使用手机（达66%）。与此同时在增长的是近视和眼部疾病患者的数量。

然而，大多数人对眼疲劳问题却不以为意，误以为只需滴眼药水或者闭目休息片刻即可，殊不知“忍不住不停搓揉眼睛” “眼睛酸涩”“ 流泪怕光”等行为症状，其实是你的眼睛在给你亮红灯。

预警！眼疲劳究竟是怎样一种存在？

为了能更好地预防和缓解眼疲劳，不妨先来听听沪上知名眼科专家刘南琳闲话“眼疲劳”，一起对眼疲劳及其危害有更深入的了解。

沪上知名眼科专家刘南琳

刘医生介绍说，有研究初步表明，长时间观看数码屏幕，潜伏着长期危害。电脑、手机等电子设备中会发出一种HEV光线（也被称作蓝光），是可见光谱中的一部分，波长最短同时能量最高，蓝光在一定范围内是安全的，但若人眼暴露在高频率、高能量的蓝光中，会对视网膜造成损伤。长期使用电子产品及近距离用眼，会造成眼疲劳初期症状如眼干症、飞蚊症、近视等，随着年龄的增长，如果长期不注意眼部保健，就可能出现白内障、眼血管病变（眼球大量出血、血管阻塞）、黄斑病变、视网膜剥离等。从短期来看，眼睛长时间盯着屏幕很容易导致眼疲劳，所谓眼疲劳（asthenopio），也就是视疲劳，在医学上的定义是： 以病人主觉症状为基础的具体因素与精神因素交织在一起的症候群。

其次，在空气质量愈发恶劣的大环境之下，眼球与空气直接接触，空气中的污染成分对于眼睛来说也是一大损伤来源。此外，全身所有的器官都靠血液来供养，只有眼球的角膜是靠外界来供养，因此当角膜缺氧时，极易导致怕光流泪睁不开眼。

对于都市白领来说，加班熬夜也是影响眼部健康的原因之一，由于工作繁忙，用眼过度，无法及时缓解眼部疲劳。另一方面现代白领不重视远近视的矫正，导致晶体、睫状肌加速退化，加重眼疲劳。随着年龄的增长，加之身体功能的退化，眼部功能的退化，眼疲劳也是老年人常见健康问题之一。

眼疲劳症状主要以主诉为主的多种多样自觉症状，眼部症状通常表现为近距离工作或阅读不能持久、易疲劳、流泪怕光、不愿睁眼、复视、眼前闪光、阅读模糊、结膜充血、视力减退或不稳定、眼脸跳动感、眼胀痛等。

那么有哪些措施可以用来预防眼疲劳呢？

首先家长应当在孩子3-5周岁时，就开始带孩子去医院做眼部检查，听从医嘱做预防保健措施。对于青年白领来说，可通过一系列检查确认是否有家族眼部疾病史，定期测眼压，检查眼功能状态，防患于未然。此外，定期到医院检查裸眼视力和戴镜视力，及时针对不同时期的眼部状态，实时做治疗与调整。

涨姿势！舒缓眼疲劳你了解多少？

此次，飞利浦还邀请来专业健康科普达人丁香医生，对于正确舒缓眼疲劳，丁香医生也有话要说，首先，就要“辟谣”一些常见护眼误区。

1. 屏幕调成绿色不护眼

多看看绿色是希望大家多看户外的、远处的绿色。把电脑、手机屏幕调成绿的没什么用，反而有可能因为色偏导致看东西更加不适。

2. 清凉眼药水可能伤眼

很多非处方的眼药水治标不治本，其中还可能添加肾上腺素、激素、抗生素等，开始用一下好像很有用，但长期下来可能加重眼红和眼部干涩，得不偿失。

3. 洗眼液可能有感染风险

确实有些眼睛的疾病需要到医院洗眼睛治疗，但不建议自己盲目洗眼睛。眼睛本身有自我清洁的能力，盲目洗眼不但会导致泪液的有益成分被冲走，还可能会破坏泪膜结构，存在感染和角膜损伤的风险。

4. 眼镜戴戴停停加重疲劳

一副合适的眼镜除了让大家看得清楚，还能预防眼部疲劳的发生。如果戴眼镜长时间看屏幕后不适，需要先到医院去排查问题，看是否有度数不合适等问题，而不是擅自停戴眼镜。

那么，有什么有效缓解眼干、酸胀的方法？日常生活工作中人们可以通过什么方法及时舒缓眼疲劳？丁香医生也为大家做了解答。

1、工作期间勤休息

我们建议每看屏幕半小时，休息5-10分钟，可以闭上眼、看远处或者轻轻按摩眼周都可以缓解眼睛的酸胀感。

工作起来总忘了休息的话，可以定个闹钟，或者弄个提醒自己爱眼的电脑桌面来提醒自己。

2、假日多户外活动

很多上班族工作时顾不得休息眼睛，假日周末还熬夜，不是对着电视就是对着手机，眼睛还怎么放松呢？有条件尽可能在休息的时候多到户外，看看远处风景，身体得到锻炼，眼睛也能放松。

3、使用人工泪液

人工泪液的成分相对简单，也比较安全，当出现眼干、眼酸涩症状时，可以先使用人工泪液缓解症状。但还是要去医院排查病因，别因为使用人工泪液耽误了疾病的治疗。

4、热敷或冷敷

热敷腺体的分泌和排出，尤其是眼睑内大量分布的睑板腺，它们可以分泌油脂到眼睛表面，减少泪液的蒸发，从而改善干眼症状。

热敷可以说是眼科医生最推荐的物理治疗。

另外，当眼睛有明显肿胀或眼红眼痒等炎症的情况下，还可以短暂冷敷，起到镇静舒缓的作用。

传统冷热敷方式固然有效，但是操作起来比较繁琐，不够便捷。热敷、冷敷可以帮助我们缓解眼睛不适，但对于工作紧张的人来说，不太可能每天都轻松做到。

想要热敷还要准备毛巾、热水，温度很难掌握好，太热容易烫伤眼皮，温度太低很快凉下去。使用蒸汽眼罩也会有温度不恒定的问题，可能导致低温烫伤，而且只能一次性使用，对环境也太不友好。

冰敷则更加麻烦，提前预冷眼罩要很长时间，开始太冰不敢往眼上放，等不冰了也就没啥冰敷的感觉了。

选择一个合适的工具，可以帮助我们安全、便捷地进行热敷、冷敷。

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关于荷兰皇家飞利浦公司

荷兰皇家飞利浦公司是一家领先的健康科技公司，致力于在从健康的生活方式及疾病的预防、到诊断、治疗和家庭护理的整个健康关护全程，提高人们的健康水平，并改善医疗效果。飞利浦将凭借先进技术、丰富的临床经验和深刻的消费者洞察，不断推出整合的创新解决方案。公司目前在诊断影像、图像引导治疗、病人监护、健康信息化以及消费者健康和家庭护理领域处于领导地位。飞利浦公司总部位于荷兰，2015年健康科技业务的销售额达168亿欧元，在全球拥有大约70,000名员工，销售和服务遍布世界100多个国家。更多信息，可登录飞利浦全球网站或飞利浦中国网站。