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成都向红医生：怎么样才能健康长高？这些建议告诉你！
2019-10-30 一帆风顺
向红，女，副教授，硕士研究生导师，中华中医药学会肺系病委员，四川省医学会儿科专业委员会内分泌学组委员，四川省中医药学会中医儿科专业委员会中医外治疗法专业组副组长，四川省中医药学会儿科分会中西医结合专业组委员，全国第六批名老中医药专家常克主任医师师承弟子;曾至北京儿童医院进修学习。从事儿科临床、教学、科研一线工作，中西医理论基础扎实，临床经验丰富;擅长中西医结合进行儿童生长发育监测与管理、尤其是矮身材、性早熟、性发育异常及青春期健康管理，以及小儿感冒、急慢性咳嗽、哮喘、扁桃体炎、鼻炎、腹痛、厌食、泄泻、遗尿、紫癜等儿科常见内科疾病的诊治。
孩子身高作为家长都关注的热点话题，一直是医学研究的要点，影响身高的因素其实非常多，身高的70%是由遗传决定的，还有30%是靠后天因素(比如营养状况、体育锻炼、睡眠状况、孩子的疾病状况等)改变的，所以爸妈身高没那么给力的孩子，一定要接住下面的“救命稻草”!
1、均衡营养，摄入充足蛋白质
现在的孩子，大多数存在的问题，不是营养不良，而是营养过剩的问题。吃多了gai边边的油炸品、碳酸饮料等高热量产品，蔬菜水果摄入量又少得可怜，可能会增加性早熟的风险。
所以，记住营养均衡、荤素搭配、多吃瓜果，真的非常重要!
另外，多多补充蛋白质也很重要，比如奶制品、豆制品、蛋类、鱼类这些都可以每周轮着吃。
2、运动!运动!运动!
据数据研究显示，运动的孩子一般比不爱运动的孩子平均要高出几厘米。
那哪些运动更有利于帮助孩子长高呢?
✔ 第一类推荐弹跳类运动，比如跳绳、跳高等。
✔ 第二类主要是伸展类运动，比如仰卧起坐、单杠等。
✔ 第三类是一些全身运动，比如排球、篮球、羽毛球、游泳等，对全身的骨骼有很好的促进生长作用。
提醒大家，下午3点到6点是人体最佳活动时间，这段时间内运动，效果更佳噢~
3、充足的睡眠
生长激素的分泌通常在夜间深睡眠时达到高峰，所以建议孩子一般在九点左右睡觉，最好在十点钟以前能睡熟，以保证孩子能够充分分泌生长激素。
此外，保持心情愉快也是非常重要的呢!压力大的孩子怎么可能长得好呢!
