把电脑背景换成绿色没有用！10条医生想告诉你的护眼小知识

2020-07-09          编辑：刘军

趁着大家现在越来越注意眼健康，各种谣言开始打着护眼的名义在网上流传，让人防不胜防。

想要保护眼睛，到底应该怎样做？来听听眼科医生们想告诉你的这些大实话吧。

01 盯着绿色的东西看，没用

有些人喜欢在桌子上摆一些绿植，或者是把电脑桌面设置成绿色护眼模式。

实际上，只要你还长时间、近距离盯着手机或其他屏幕，摆多少绿色都没用。其实让你远眺看绿色植物，重点是在于远眺，不在于绿色。

02 吃动物肝脏，过量可不太好

中国人喜欢吃动物肝脏，好吃，里面还有丰富的维生素A。恰好缺维生素 A 就会得干眼病、夜盲症，那还不赶快吃多一点？

但是过犹不及，吃太多也不太好！我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量，成年男性是800毫克每天，成年女性是700毫克每天。过量补充会影响身体健康，而且吃动物肝脏也有累积重金属的风险。

03 调整电脑位置和屏幕显示

04 夜间睡眠要充足

熬夜是眼健康的最大杀手之一。

根据中医的说法，眼睛问题与肝脏血虚有关，我们休息时血液会汇集到肝脏，滋养眼睛。比如《素问金匮真言论》里面就有“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝”的记载。

晚上11点到凌晨1点是肝胆经络运行最旺的时间，超过就会伤肝胆，从而影响眼睛。

05 热敷眼睛是好习惯

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意热毛巾或者热敷袋的温度一定要适宜，以40度为宜。这样可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。

06 带振动按摩的加热眼罩，不建议

网上售卖的加热眼罩，一般都是标准化制作的，不能准确按压穴位。振动虽然能放松眼睛，但也可能导致眼周肌肤松弛。

07 使用加湿器，要注意的地方很多

夏天空调房，可以加一台空气加湿器保持眼睛湿润。但是加湿器的使用有许多要注意的地方。

超声波加湿器在使用自来水作为水源的情况确实会产生PM 2.5，影响身体健康，建议使用纯净水并且保持使用距离，此外呼吸道疾病患者不建议使用或少量使用加湿器。

08 增加户外运动

生命在于运动。

09 配一副合适的眼镜

配镜最好是去专业的眼科医院进行眼部检查，在排除由于眼部其它疾病导致的视力差之外，再进行综合验光。青少年首次发现建议进行散瞳验光，因为他们不少患有假性近视。

10 遵循医嘱使用眼药水

使用眼药水时需要小心一些含防腐剂、血管收缩剂和薄荷酚的眼药水，这些会导致结膜和角膜病变，加重干眼症状的风险。所以在谨遵医嘱的前提下，推荐购买无防腐剂的眼药水。

这十条关于眼健康的护理知识，希望能帮到你和家人。但方法虽多，我们最喜欢还是两点：适度用眼、注意休息。

另外，如果你觉得自己的眼睛有异常，还请及时就医喔。否则，一开始只是轻微症状的眼睛......真的会一拖成千古恨。

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