新睡眠革命来了！汪氏健康睡眠营，14天解决你的失眠问题

2020-09-09          编辑：刘军

新睡眠革命来了！汪氏健康睡眠营，14天解决你的失眠问题

睡不好的人千篇一律，睡得香的人万里挑一。

有专业机构调研了4.5亿国人睡眠全貌发现，各个族群熬夜原因各有不同，但“睡得晚”、“睡得短”、“睡得浅”成为睡眠常态。

有的人频繁失眠，担心吃药形成依赖，想要采取措施却不知道该怎么做；

有的人整夜在床上“翻烙饼”，特别难受，严重影响第二天的工作状态；

有的人选择相信“科学”，选购网红助眠产品治愈失眠，但收效甚微。

睡眠质量与人体免疫力呈正相关，38.8%的人因长期睡眠障碍导致免疫力下降。

如果你也有“睡得晚”、“睡得短”、“睡得浅”的情况，对照看看自己是哪种动物型格吧~~

睡得晚——“现代猫头鹰”的写照

在夜行动物中，视觉敏锐、听觉发达的猫头鹰是杰出代表。他们喜欢在夜幕降临时觅食，能见度比人类高出100倍以上，是森林里的捕鼠专家。

猫头鹰在古希腊神话中是智慧、理性与公平的代表，因其具备在黑暗中看清真相、在混乱中厘清思绪的能力。

日常生活中，“现代猫头鹰”日渐增多。数据显示，2013年，人们平均入睡时间在22:00左右，2019年，已经推迟到了23:55。

大多数脑力工作者认为，深夜是对一天焦虑的缓解和慰藉，也是唯一属于自己的时光。

但对于“夜猫子”而言，身体如果超负荷工作，很容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺的表现。

睡得短——“城市萤火虫”的现状

仲夏夜的野外常常有一道柔美的风景线，那就是轻舞飞扬的萤火虫。它们冲破黑暗的束缚，微小但并不渺小，奉献希望和欢乐之光。

关于萤火虫之光，苏格兰有一首好听的民歌“Auld Lang Syne”，被许多国家谱上本土语言广泛传唱，成为脍炙人口的世界名曲，中文歌名“友谊地久天长”。

估计你也留意到了，郊外萤火虫已不常见，“城市萤火虫”却成为普遍现象。

成年人（18-59岁）的正常睡眠为7-8小时；青少年（11-18岁）以9-10小时为宜，但数据显示，国人平均睡眠时长为6.92小时，拥有深度睡眠的人仅有28%。

青少年熬夜打游戏、聊天、刷抖音，长此以往会导致内分泌失调，生理钟也会乱掉。正常来说，人的交感神经是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。所谓一张一弛，所以熬夜后的第二天，会没有精神，记忆力减退，注意力不集中，甚至出现头晕、头痛等状况。

此外，熬夜对年轻人眼睛的伤害也不止“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，眼睛会出现疼痛、干涩、发涨的症状，甚至导致视力模糊、视野中心有黑影、视物颜色改变等眼疾。

睡得浅——“职场啄木鸟”的通病

被人们称为“森林医生”的啄木鸟，每天敲击树木500～600次，能吃掉1500条左右的害虫，是生态系统不可缺少的一环。其凿木的痕迹，可作为森林卫生采伐的“指示牌”。

每个勤于思考、善于总结、高标准严要求的职场人，都是辛勤的啄木鸟。不仅要承受工作的压力，还要应对生活的烦恼，男士如此，女性更甚。

数据显示，中国逾八成职场女性在2019年都面临焦虑和抑郁问题的困扰。睡个踏实觉，是“多数人向往、少数人拥有”的奢侈的事情。

她们“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜”。殊不知，美容觉要在22:00-02:00入睡，这是皮肤新陈代谢的需要；睡不熟、睡不香，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，出现皮肤干燥、弹性差、暗沉无光，以及暗疮、长斑等问题。

此外，创造性思维和解决问题的洞察力，也是在深度睡眠期间出现的，与记忆处理密切相关。如果长期浅睡、多梦，大脑得不到充分休息，就会影响创造力再生和事物处理能力。

如果你是“现代猫头鹰”“城市萤火虫”“职场啄木鸟”其中之一，恭喜你，新睡眠革命来了！14天解决你的失眠问题……

（本文图片源自网络）