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一次崴脚，可以导致经常崴脚？
2021-01-27 编辑：刘军
相信很多人在生活中都有过崴脚的体验，但大部分人对崴脚的认识就是关节扭伤后，损伤的韧带没有长好，韧带松弛，所以踝关节不稳了。
其实，崴脚并没有大家想象中的那么简单。不知道大家有没有发现，如果经过了一次崴脚，在之后的生活中也很容易出现崴脚的情况。这崴脚还可以“上瘾”？
为了大家的脚部健康，下面就让我们深入了解“崴脚”的知识。
人为什么会“崴脚上瘾”？
功能性不稳
人的肌肉、肌腱、关节囊及韧带上，充满了大量的本体感受器。可以在不同的状态下，感受人体的肌肉、肌腱、韧带的张力变化、关节伸展程度以及空间位置变化，并将此反馈给大脑。使人感受到身体在不同的位置、姿势、运动的变化等。同时，身体还会在本体感受器的影响下调节肌肉运动，以保护人体的稳定性，避免受伤。
但有过一次崴脚经验的朋友，他们的踝关节连接大脑的本体感受器会受损，当再次发生崴脚时，本体感受器不能及时把信息传递给大脑，导致身体无法及时调节稳定，这就容易经常出现崴脚了。
结构性不稳
一般来说，只要有过一次崴脚经历，踝关节周围的软组织就会出现不同程度的损伤。如果崴脚比较严重，就不单是会导致软组织受损，甚至还会让韧带也产生不同程度的拉伤和撕裂。
崴脚后如果后续休养不好不当，韧带就会持续松弛，关节也会不稳，像用力过猛的皮筋失去了它原本的弹性，稍有不慎就很容易再度发生崴脚事故。
由此可见，崴脚后及时做好治疗措施以及适当休养是非常重要的事情。那在崴脚后，正确的处理方式是怎样呢？让我们接着往下看：
根据广州医科大学附属第三医院骨科秦础强博士的建议，崴脚后要立刻停下所有事情，找一个舒适的位置好好休息。然后对受伤部位进行冰敷 镇痛，减少水肿。接着要加压包扎，以减少出血和肿胀，稳定脚踝，并抬高患肢，高度要求高于心脏水平。
等伤势有所好转后，大家还可以使用黄道益活络油来按摩扭伤部位。只要找出患处最痛的地方，在上面搽上2-3滴黄道益活络油，并用拇指尖在痛点上按压，力度由轻至重，直到痛感慢慢缓解。
虽然崴脚容易“上瘾”，但也是可以预防的。最后，给大家送上一些避免再次崴脚的小知识：
1、运动前热身，运动后拉伸放松
2、选择合适的鞋子
3、尽量少穿高跟鞋
4、加强踝关节周围肌力训练
