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老人过节泌特必不可少，大聚小聚补酶促胆添活力
2021-04-30 编辑：刘军
随着年龄增加的不仅是皱纹，其实身体的各项指标也都在不知不觉中逐渐老去，生理功能下降，消化系统尤其明显。有些中老年人常常出现厌食、饱闷、腹胀等症状，这都是身体在给我们发信号，我们不再年轻！据调查显示，平均每4个老年人就有1个会出现消化不良的症状。
从生理结构的角度来看，胃肠道功能退化表现在以下方面：胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减低，蠕动变慢，多种消化酶分泌也在减少，因此对食物的消化和吸收能力也大打折扣。
针对中老年逐渐衰退的消化功能，医学专家们特别归纳出以下10项饮食指导。
1.少食多餐，以点心补充营养
为满足老年人每天营养需求，一天可分成5～6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，例如低脂牛奶泡饼干、低脂牛奶燕麦片，或是豆花。
2.以豆制品取代部分动物蛋白质
老年人每天需要4份蛋白质（一个手掌大小的肉量）。不过肉类的摄取须限量，所以部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）取代。另外，在花生、核桃、杏仁、腰果等坚果中也能获取优质蛋白质。
3.主食最好加入蔬菜一起烹调
为了方便老年人咀嚼，尽量挑选质地比较软的蔬菜，例如西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。
4.每天吃适合自己的水果
老年人每天需要吃200-400克的水果。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。
5.适当 补充维生素B
对于生病、服药或是手术过后长期患病的老年人来说，更需要特别注意补充维生素B群。三餐应多加一些糙米、胚芽米等一起煮成稀饭，适当补充维生素B。
6.限制油脂摄取量
老年人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂（猪油、牛油），尽可能减少油炸的方式烹调食物。此外，老年人还要注意减少食用高脂肪零食。
7.尝试其他调味方法
老年人应少食用酱油和盐等调味，可以使用酸味或某些食材特有的香气，让食物少盐也能保持美味，例如罗勒、香菜、香菇、洋葱。
8.少吃或不吃辛辣食物
多食辛辣食物容易造成体内水分、电解质不平衡，会出现口干舌躁、火气大、睡不好等症状，老年人应尽量少食。
9.白天摄入足量水分
应鼓励家中老人在白天多喝白开水，晚餐之后，尽可能少摄取水分，这样就可以避免频繁夜起，影响睡眠质量。
10.可适量补充维生素D
维生素D被认为是预防许多慢性疾病的好帮手，如糖尿病、各种癌症、多发性硬化症，风湿性关节炎等。
结语：正在经历着中年，享受着老年生活的人们，请你们不要忽视自己消化功能的一些变化，如果您因为饮食不当发生了消化不良，例如早饱、嗳气、腹胀、不消化等情况，可以选择服用消化酶帮助消除症状。目前临床上最常用的消化酶——泌特，可以补充消化酶，还能促进胆汁分泌，及时补充身体里分泌不足的部分，快速恢复胃肠活力！另外，泌特中含有消除腹胀的二甲硅油，可以快速消除腹胀烦恼。面对节日美食，难免小酌多食，备好泌特常用药，补酶促胆汁助消化，其乐融融过五一！
