三高日益“年轻化”威胁你我他，趁早预防才是重点

2021-10-27          中国医疗健康网

如果你以为高氏三兄弟是中老年人特有的专利，那你就大错大错了!根据全球前五咨询机构发布的《2020年健康医疗预测报告》中指出，中国三高患者共计3.5亿，中国三高人群已成为世界之最!每4个人里就有1个!

那造成当前局面的原因有哪些呢?

● 年轻人饮食结构复杂：

1、初雪要吃炸鸡啤酒：伤心脑血管

对于大多数年轻人来说，下一场大雪是对冬天无限的期待，“初雪这天要吃炸鸡啤酒”是某韩剧里最火的一句话，也成了年轻人追捧的热潮。

炸鸡配啤酒确实很好好吃，但也会增加心脑血管、胃肠道的负担，增加癌症的发病几率，影响人体免疫功能，对健康的影响无疑是雪上加霜。

2、下班要烧烤火锅大排档：伤胃伤肝

年轻人工作压力大，结束一天辛苦的工作，只想三五好友约在一起撸串，互相倾诉排解工作中遇到的难题。

殊不知顿顿重油饮食，对消化系统有很大的负面影响，且肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是积压在肝细胞内对其造成损害，非常容易造成脂肪肝。

● 不良的生活习惯

1、过量饮酒：伤肝

酒精在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在这个代谢过程中，乙醛对肝脏的损害有轻有重。

轻则，损伤肝细胞使肝酶升高，造成肝炎。

重则，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，甚至发展成肝癌。

2、抽烟：伤肺致癌

抽烟会致使呼吸道不畅通，气管内分泌物增多，伤及肺脏，导致慢性阻塞性肺部疾病的发病率升高，如：哮喘和肺结核等。

同时烟草中含有大量的致癌物质，能够引起机体内关键基因突变，使正常身体机制失调，导致细胞癌变，引起恶性肿瘤的发生。如肺癌、鼻咽癌、食管癌等疾病。

3、运动不足：亚健康

日前，《职场运动白皮书》中指出90后职场人士每天运动5000步以下的人数比例高达49%，60后的每日运动步数最多，将近65%的人每天运动步数都超过了5000步。这意味着年轻力壮的90后在走路这件事情上竟然比不过快要退休的父母。

看到这里如果你庆幸自己，并没有做上面这些伤害身体的事情，先别嘚瑟!

因为下面这些，你肯定中招!

上厕所玩手机、不吃早餐

长期熬夜、久坐不动、怕晒太阳

爱喝甜饮料、经常吃外卖、节食

睡眠不佳、过度减肥

压力大、焦虑脱发

这些不健康的生活习惯，都是造成三高的隐形杀手，那就没辙了吗？只能坐等三高送上门来吗？

当然不是！对待任何疾病，所有医生都是倡导预防大于治疗，我们可以通过以下几种方式来预防：

1、合理控制饮食：强调低盐、低脂饮食，适当控制钠盐的摄入量，每天钠盐摄入量控制在6g左右，戒烟、限酒，提倡地中海式饮食方式，多吃新鲜蔬菜、水果，适当补充钾离子。

2、多运动：根据身体情况制定运动计划，健康人群每次坚持运动时间至少30分钟，每周至少3次，尽量选择有氧运动，比如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。

3、生活有规律：不熬夜，尽量做到劳逸结合，要保持心情的舒畅，避免大喜大悲，人在情绪波动时交感神经就会激活导致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血压上升。

4、营养食品补充调理：日常可以通过补充富硒酵母类营养品来预防三高，JSG富硒酵母调制乳粉就是不错的选择，其中的富硒酵母对三高有很好的预防作用。

1）预防肿瘤、抗衰老：JSG富硒酵母调制乳粉富含硒元素

硒能够预防和抑制肿瘤、抗衰老、维持心血管系统的正常功能，预防动脉硬化和冠心病的出现。缺硒会导致克山病和大骨结病，还会诱发白内障、肝病和胰腺病等等。

2）预防高血压：JSG富硒酵母调制乳粉富含茶叶茶氨酸

茶氨酸是茶及部分菌菇所含有的一种氨基酸，其重量只占干燥茶叶重量的1/2，是茶叶所含氨基酸中分量最多的一种，茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放，促进脑波中的α波产生，舒缓神经，提高脑内多巴胺生理活性。人体血压的调节是受中枢和末梢神经递质儿茶酚胺及羟色胺分泌量的影响。茶氨酸带来的安定作用则可以使血压平稳，起到降压效果，而这种安定作用也会有助于身心疲劳的恢复;

3）增加身体免疫力：JSG富硒酵母调制乳粉富含酵母β-葡聚糖

酵母葡聚糖在葡聚糖中生物活性较高，存在于某些微生物生长过程分泌的粘液中，是一种多糖，能提高人体的免疫力，调节内分泌功能，增强免疫细胞吞噬活性，增加人体抵抗病毒的能力，还可以防癌抗癌，抑制癌细胞扩散和再生。由于酵母葡聚糖的免疫活性，还可以改善血脂，清除血管中的毒素和垃圾，对于抗辐射和修复坏死细胞都有较明显的作用。

4）改善肠道健康：JSG富硒酵母调制乳粉富含菊粉、荷叶粉

能够调节肠道微生物菌群，改善肠道健康，防止便秘，菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，促进部分维生素合成，凝胶作用、膜作用等，从而改善肠道环境，预防糖尿病等代谢相关疾病;

综上所述，如果想预防三高来袭，除了日常的饮食和锻炼还可以通过食用JSG富硒酵母调制乳粉来作为日常的预防调理和营养补充剂，需要注意的是，如果三高指标已经很高，请建议及时就医。