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女人养生必须学会“5养”

2016-05-16          悟空

男女健康指南(nnjkzn)---健康在于快乐,健康在于运动,健康在于良好的生活习惯,自己的身体自己做主!

 

女人一到35岁,身体机能已慢慢走向衰老,从养生的角度来看,女人保养从35岁开始。那么女人要做到哪5养呢?下面就一起来看看吧!

 

 

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神养

 

每天要保持心情愉快,不仅可以增进机体的免疫力,而且还能有利于身心健康,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观。教你一个好方法怎么保存乐观,笑口常开,这样不仅对可以保持愉悦感,还可以美容。

2
 
 
 

睡养

在这个夏季应早睡早起,一般保持在8-9小时睡眠,如果晚上睡眠不足没有睡好,可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。同时再睡叫之前应开小气窗通风。

3
 
 
 

食养

 

女人要多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品。如:豆芽-清热解暑;莲藕-补益脾胃;菠菜-滋阴平肝等除此之外、柑桔、大枣、莲子、蜂蜜、等都是很好的进补食材。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

4
 
 
 

动养

要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,比如跑步、打羽毛球、等,可增强体力和造血功能。

 

 

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