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女性养生法： 每天坚持“多”就可以了
2016-06-06 悟空
男女健康指南（nnjkzn）--- 健康是人的一大财富，只要我们有良好的生活习惯，健康就一直在我们身边，自己的身体自己做主！
女人过了25岁,仿佛就跨入了另一种生活,感觉精力跟不上、皮肤也变差了，那么这个时候该怎么办呢? 下面就一起来看看女性养生保健原则吧。
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“多”测量体重
对于女性朋友们来说，体重是个大问题，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。每天或者隔几天测一测体重，别超过正常指数即可。
“多”控制脂肪
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌等。
“多”吃蔬果
如吃一些：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜，让你的皮肤更细腻和白净。
“多”摄取纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
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