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更年期：为何苗条不再
2014-09-09 王鹏
糊口傍边经常会碰到如许的妇女，三十几岁时仍是一个身段细长、苗条标致的女性，进入更年期后却身形痴肥．这是什么缘由呢？还有法子挽回吗？
◆饮食不节、养分过剩。因为人民糊口程度的提高,加上饮食不敷节制，食量摄入过多，特别是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的缘由之一。
有的妇女终身傍边发胖有三个期间，即芳华期，孕产期及更年期。但更年期后比力较着。这是与妇女进入更年期后卵巢功能阑珊，雌激素排泄削减有亲近关系。除此之外，还有以下几个方面的缘由：
◆遗传性肥胖。若是父母是肥胖体质，随基因分歧而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。
一般跨越一般体重15～20％者为肥胖，也就是说约大于抱负体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康晦气，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样软化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的灭亡率也增高。所以肥胖应惹起注重。
◆新陈代谢妨碍，热量需要削减。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐步削减，但脂肪组织逐步添加，加上跟着春秋的增加以及体力下降的缘由，勾当量也相对削减，热量需要的少了，根本代谢也降低，体内储存的卵白质、脂肪相对增加而惹起肥胖。
一是饮食合理，养分恰当。当身体有发胖倾向时，应恰当限制食入热量，次要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆成品等；
更年期防止身体肥胖连结身体健康要留意两个方面：
◆还有不少其他缘由惹起的肥胖，如内排泄方面的缘由，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增加以及痛性肥胖等。
二是恰当活动。如中速度骑车、跑步等。每天对峙活动15分钟以上大为无益，一般更年期发胖，通过以上两个法子，只需对峙、合理，就能收到较好的结果。，更年期：为何苗条不再。
