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50岁后营养从此要“特别”
2014-09-09 王鹏
50岁后营养从此要“特别”，“出格”缘由二：因为老年人易患多种慢性疾病，而某些慢性疾病往往会添加对某些维生素矿物质的需求量。
年过50后，需要哪些维生素矿物质？在合理炊事的根本上弥补多种养分素和维生素。
52岁的周密斯日常平凡打理全家一日三餐，照应儿子身体需要，偶尔也煲些补汤，自认养分足够。但近期的体检成果让她吓了一跳，血脂上升，大夫竟然还说她“养分有问题”。
“出格”缘由三：食物在加工、储存、烹饪的过程中，一不小心就可能与维生素当面错过。
若何细心选择维生素矿物质弥补剂？配方要为50岁以上人群度身定制。
一般成年人的产物，难以满足50岁以上人的健康需要。必然要留意选择一些配方为他们度身定制的品牌。具体的建议是：要细心察看产物配方中能否含有这个春秋段必需的养分素。
维生素a和维生素e，能协助中和人体自在基，延缓衰老，无效防止心脏病等慢性疾病；b族维生素，协助身体将食物改变为能量，防止多种贫血症；钙、铬和钾，有助连结骨骼健康，并可防止骨质松散症；全面的抗氧化养分元素对人体的主要性日益增大。
人到50岁，糊口的程序放慢了，心境宽阔了，身体的养分需求却悄然跨入一个“分水岭”，养分从此要和青丁壮期间有所区别，要求有些“出格”。
要满足身体的需要，每天摄入5份分歧的蔬菜和生果。专家建议：50岁后中老年人要做到全面弥补各类养分素，就该当在合理炊事的根本上，恰当弥补一些维生素矿物质弥补剂，以保障全面摄入养分素。
“出格”缘由一：进入中老年期，人体的各器官心理功能都有分歧程度的阑珊，特别是消化和代谢功能，间接影响到养分物质的接收，吃得再多也无法接收，各类养分素照旧缺乏。
