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女人补血的食疗菜谱
2014-09-10 王鹏
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是出名的补血食物，菠菜内含有丰硕的铁质胡萝卜素，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的主要食物女人补血的食疗菜谱，。若是不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
若是女性贫血不十分严峻，就不必去吃各类补品，只需调整饮食就能够改变贫血的症状。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰硕的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能医治健忘、心悸、神经虚弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
需要留意的是：贫血者最好不要品茗，多品茗只会使贫血症状加重。由于食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的感化，高价铁改变为低价铁，才能被接收。可是茶中含有鞣酸，饮后易构成不溶性鞣酸铁，从而障碍了铁的接收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会障碍铁质的接收，所以尽量不要和含铁的食物一路食用。
发菜：发菜的颜色很黑，不都雅，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，能够补血。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大师熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰硕，同时金针菜还含有丰硕的维生素a、b1、c、卵白质、脂肪及秋水仙醉碱等养分素。
保举几样家常的补血食物：
好比起首要留意饮食，要平衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物ｈ绻??持猩闳〉奶?什蛔慊蚴侨碧?现兀?鸵?砩喜钩涮?痢ｎ??麮能够协助铁质的接收，也能协助制造血红素，所以维他命c的摄取量也要充沛。其次多吃各类新颖的蔬菜。很多蔬菜含铁质很丰硕。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
黑豆：我国古时历来认为吃豆无益，大都书上会引见黑豆能够让人头发变黑，其实黑豆也能够生血。黑豆的服法随大家爱好，若是是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
面筋：这是种民间食物。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰硕。而补血必需先补铁。
萝卜干：萝卜干本来就是无益的蔬菜，它所含的维生素b极为丰硕，铁质含量很高。所以它是最不起眼最廉价但倒是最好的摄生食物，它的铁质含量除了金针菜之外跨越一切食物。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种出格的养分素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极无益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不外很多人不爱吃胡萝卜，我小我的做法是把胡萝卜榨汁，插手蜂蜜当饮料喝。
