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女性更年期失眠吃什么好
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女性更年期失眠吃什么好
2014-09-13 王鹏
女性更年期失眠吃什么好，莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后插手少许的食盐服用，每天一次。
5、苹果
3、牛奶
牛奶中含有能够使人发生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是因为脑细胞排泄血清素削减，血清素能够不断大脑的思维勾当，从而使人进入睡眠形态。色氨酸是人体发生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶能够推进睡眠。
因委靡过度惹起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类生果属于碱性食物，能抗肌肉委靡。生果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
1、小米粥
对于神经虚弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，能够推进睡眠，结果很是好。
小米粥中养分丰硕，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，并且淀粉含量也良多，能够加速胰岛素的排泄，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。西医认为，小米有催眠的感化。
2、大枣
4、莲子
