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女性“挑食”更年期更健康
2014-09-09 王鹏
女性“挑食”更年期更健康，??山楂：次要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分化酸、维生素ｃ、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微轮回、降低血压、推进胆固醇分泌而降低血脂的感化。山楂乃酸性食物，故不宜空肚食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
四十五岁当前因为体内雌激素排泄削减，加快骨质的流失，内脏机能也会逐步衰竭，持久缺乏活动、累积过大压力和养分不服衡，都可能加重更年期症状，因而除寻求专业医师医治外，平衡饮食和活动也是保健方式之一。
??苹果：国外有项研究表白，一天吃一个苹果，可使冠心病灭亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑止低密度脂卵白氧化而阐扬抗动脉粥样软化的感化。此外，苹果中的果胶也能够降低胆固醇程度，因而有益于防止动脉粥样软化。
??甘薯：养分学研究发觉，适量食用甘薯能防止心血管系统的脂质堆积，防止动脉粥样软化，使皮下脂肪削减，避免呈现过度肥胖。要留意的是过多摄入甘薯可使进食的总热量添加，反而晦气于降低血脂。
证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有较着降胆固醇感化。
步入更年期的女性，应削减吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，由于其实良多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。
??绿豆：夏日清暑佳品，具有降低血脂、庇护心脏、防治冠心病的感化。动物尝试证明，绿豆能无效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白，较着减轻冠状动脉粥样软化病变。临床实践也
??茄子：含有多种维生素，出格是紫茄中含有较多的维生素ｐ，能加强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表白，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症惹起的血管损害，可辅助医治高血压、高脂血症、动脉软化等病症。
??香菇：具有消食、去脂、降压等功能。此中所含的纤维素能推进胃肠爬动，防止便秘，削减肠道对胆固醇的接收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能推进胆固醇分化。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
黄瓜：洪亮可口，具有清热、解渴、利尿感化。它所含的纤维素能推进肠道排出食物废渣，从而削减胆固醇的接收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能够抑止体内糖类改变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功能。
