女人必吃的9种抗衰老食物

2014-09-10          王鹏

　　鸡蛋

　　新颖乳酪

　　呵护环节词：呵护乳房

　　金枪鱼被誉为卵白质最佳来历，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克卵白质，而不消过于担忧发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的卵白质，无疑更有益于减肥成功。

　　《good》食用奇策

　　橙子

　　花生酱的功能还不只限于此，最新医学研究表白，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一路食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

　　绿菜花

　　除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能无效地防止心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克生果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

　　呵护环节词：食物催情

　　呵护环节词：急救回忆力

　　《good》食用奇策

　　呵护环节词：加强免疫力

　　金枪鱼

　　明明还没到春秋，却容易丢三落四?若是你担忧本人的回忆力大不如前，不妨吃一些新颖的乳酪。新颖乳酪所富含的亚油酸是推进回忆力的“万妙药”，它富含的微量元素锌有助于调理神经传送介质的合成，进而改善脑功能。因为乳酪钙含量高，它仍是补钙强骨的美食之一。

　　若是你正为性趣日渐衰退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情结果。当然，咖啡在提高人的留意力、消弭严重情感、防止早老性痴呆和帕金森症方面，感化也不容轻忽。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反映一视同仁，每小我应找出本人喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。

　　《good》食用奇策

　　《good》保举9种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、不凡的免疫力、愉悦的表情吃出真正的无龄女人。

　　若是你喜好在冬天进行户外跑步熬炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰硕的碳水化合物，能协助熬炼者无效地维持血糖程度，毋庸置疑，在熬炼前和熬炼期间吃一勺蜂蜜，其功能绝对能够与巧克力媲美。

　　为了能使你的回忆力和思维能力获得充实阐扬，除了乳酪外，还能够在饮食中插手一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰硕的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，益处多多。

　　呵护环节词：永葆芳华

　　鸡蛋具有防止乳腺癌的功能!这是美国乳腺癌研究专刊发布出的最新医学研究功效。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，动物脂肪和富含能推进肠爬动的纤维女人必吃的9种抗衰老食物，素类食物也具有防止乳腺癌的功能。瑞典科学家还发觉，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功能。这是由于黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它可以或许抑止癌细胞的发展。

　　在所有生果中，橙子所含的维生素c是最高的，比一般生果大约多30%以上。若是你想在冬天远离感冒伤风和流感的纠缠，最简单无效的法子就是多吃橙子，它被誉为加强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其感化不亚于伤风药。别的，它在调养皮肤方面的感化更是不成轻忽。

　　呵护环节词：降低胆固醇

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不外，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不消浅颜色的。据美国的一项研究发觉，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，由于它含有丰硕的抗氧化感化且能庇护细胞的物质，这种物质对净化血液大有益处，还能防止心脑血管系统的疾病。

　　呵护环节词：年轻心脏

　　呵护环节词：pk脂肪

　　咖啡

　　《good》食用奇策

　　《good》食用奇策

　　大概花生酱不是人人都爱吃，不外，由于富含维生素e，所以它强大的抗氧化功能不容轻忽，常吃能协助女性抵当岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食物，在体育活动角逐前2小时，活动员若是能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地连结饱腹感，并向身体供给迟缓释放的碳水化合物，使之连结优良的体力和形态。

　　蜂蜜

　　《good》食用奇策

　　呵护环节词：净化血液

　　燕麦颗粒满身是宝，几乎包含人体所需的全数强力养分成分，好比动物卵白质、维生素b1、维生素b2、炊事纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你成天精力丰满。特别是当你血液中胆固醇含量过高时，更该当在早餐时选择燕麦片，由于美国临床养分学家的研究证明，不分男女，只需每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇程度降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含生果、胡核仁、葡萄干、牛奶等夹杂的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

　　每天晚上吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有防止便秘、减轻体重的功能。

　　燕麦片

　　一个橙子就能向人体供给75毫克的维生素c，若是你能包管每天吃1--2个橙子，那就能充实满足身体对维生素c的日需量，而不消考虑从其他食物中摄取了。

　　在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食物，燕麦片多在早餐食用。其制造方式如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。生果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌平均后即可食用。

　　《good》食用奇策

　　花生酱

　　担忧发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，好比金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食物，但同时它含有丰硕的优良卵白质和其他多种养分素，很是无益于女性减肥，同时口感也很是不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食愈加无益。

　　《good》食用奇策

　　绿菜花中含有一种动物染剂，即黄酮醇，它具有加强体质和防癌的感化。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行查询拜访研究后证明，绿菜花所含的黄酮醇能很好地庇护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不外，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病结果。