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更年期便秘的饮食疗法
2014-09-10 王鹏
更年期便秘的饮食疗法，人到中年，跟着春秋的添加，发生便秘的可能性也在不竭添加，出格是到了更年期。便秘是严峻风险更年期身体健康的常见病症，除了进行一般的医治外，操纵饮食疗法也可收到很好的功能。
(3)常吃粗粮，喝奶饮蜜。日常糊口中人们吃粗粮已比力少，粗粮是维生素b含量丰硕的食物，如豆类、酵母、粗粮等，可加强肠道的严重力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
(4)对痉挛性、堵塞性便秘，应少食香料，避免刺激。更年期后因为代谢机能阑珊，结肠直肠起头萎缩，肠道粘液排泄削减，如炊事中香料太多，纤维素太多，可惹起痉挛性便秘，对此类患者，炊事中应避免刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各类香料等，少吃含动物纤维素多的多渣食物，如生生果及干果类食物，慎用易使腹部胀气的物质如蔗糖、萝卜等，而应给以少渣的半流质饮食。
(2)多吃果菜，润肠通便。充实的纤维素含量能使粪便排出时间加快。生果和青菜不只含纤维素和维生素，同样还由于水分充实使排便畅达。
(1)糊口纪律，餐前饮水。日常平凡日常糊口中适量多饮水，可每日晨间空肚喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。
(5)对无力性便秘，就多渣炊事，多用食油。若纤维素过少，炊事中蔬菜和生果缺乏，饮水不足，脂肪量不敷，又可导致无力性便秘。对此类思虑则应采用多渣炊事，以促进肠爬动，如加青菜、生果、糙粮、生拌凉菜类；也可在炊事中添加洋粉菜肴，以利粪便软化；多食用含维生素b1丰硕的食物，如麦麸水、果汁、豆成品等，每日晨起空肚喝l一2杯淡盐水，晚睡前喝一杯红茶菌液，可推进排便；恰当多用些动物油，能够润肠通便；经常适量吃些产气食物，如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等。
