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饮食方法调理更年期的健康
2014-09-10 王鹏
三防血压增高、头昏失眠等病症的发生。在更年期，因为自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会呈现血压增高、头昏心慌和失眠等病症。此时，应选择能维持神经健康和推进消化的食物，如含ｂ族维生素丰硕的小米、玉米、尺度面粉等。动物的肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和生果等对防止头痛、晕眩和回忆力阑珊有较好的感化。同时，要吃低盐饮食，少吃如酒、咖啡、浓茶等刺激性的食物。
起首要三防
冒汗、潮热，心悸、头痛、失眠……比来，王密斯被逐步升温的气候弄得坐卧难安，这不，好不容易有所减轻的更年期症状也仿佛“归顺”了气候，跟着捣鬼。更年期若何成功渡过？成都会第二人民病院妇产科副主任医师鲁斑斓提示，在变暖的气候中，进入更年期的妇女会发觉症状越来越较着。这种因为雌激素排泄削减惹起的分析症，若报酬弥补雌激素会对身体健康发生晦气，在这种环境下，应次要从饮食摄生、养分调理上来进行调度，这不成是缓解更年期症状的无效方式，也是老年阶段健康的主要包管。
首防贫血。妇女更年期因为月经变化很凸起，有些人月经屡次、增加、出血时间耽误，可能惹起贫血。铁是人体血红细胞的次要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有卵白质、维生素等多种养分元素。因而，在炊事中要恰当地选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含卵白质和维生素的食物。当然，还可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐医治。
二防养分缺乏及身体发胖。进入中老年期间，体内代谢过程以分化代谢为主。如养分供给不足，有些妇女在绝经后容易呈现缺钙性骨质松散和其他养分缺乏病；或因为代谢紊乱而呈现脂肪堆积，体重添加和血液中胆固醇含量增高、血管软化等症状。由此，应多吃含丰硕优良卵白的食物（如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等）和含钙较丰硕的食物（如各类豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等）以补其不足。若是身体发胖、体重添加，就要恰当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，节制油脂和糖类，并留意日常平凡不要吃得过饱。
高度注重更年期的养分和饮食调理是缓解更年期的首要事项。在养分饮食调理方面，应留意三防：，饮食方法调理更年期的健康。
