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男人更年期吃什么会更健康
2014-09-10 王鹏
甲状腺素的次要感化就是调理新陈代谢，而碘在体内次要参与甲状腺素合成。因而，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产物，如淡菜、海带、紫菜等。常食不单能够推进新陈代谢，有助于减肥，还能无效降血压和降血脂。
保举来由：黑豆不只富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能削减“坏胆固醇”，防止动脉软化，而皂甙具有很强的抗氧化感化，能无效防止癌症和肥胖。把黑豆和芝麻别离炒熟，放在食物加工机中破坏，然后再和牛奶或豆乳一路饮用，如许它们的养分成分更容易被人体接收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，能够达到无效弥补钙质的目标。
出格保举具有很强保健功能的黑豆，把它和同样具有很高养分价值的黑芝麻及牛奶夹杂在一路，就制成了养分甘旨的黑豆奶。
喝黑豆奶远离骨质松散
男性更年期是因为荷尔蒙排泄削减惹起的。奶类和豆类食物含有丰硕的卵白质和钙质，对恢复体力和防止骨质松散大无益处。为防止更年期发胖，奶类成品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜男人更年期吃什么会更健康，牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆成品可选择豆腐或豆乳，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
男性进入更年期之后，起首表此刻身形方面，如全身肌肉不如年轻时那样健旺有弹性，这是由于皮肤脂肪逐步增加，再加上体重的较着添加，人看起来不单痴肥，并且皮肤也变得非分特别败坏。发生如许的成果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱形成的。
保举来由：淡菜有“海中鸡蛋”之称，其养分价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产物，所含脂肪、卵白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大跨越黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，出格是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不克不及合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸。必需脂肪酸对于维持一般机体的心理功能很主要，能推进发育，对皮肤有庇护感化，还有降压、降脂的感化。
