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更年期如何吃得更健康
2014-09-10 王鹏
更年期妇女机体味发生一系列变化，例如骨质松散，脂质代谢改变，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，若是日常糊口中留意饮食医治便能平稳渡过更年期。此期的饮食准绳为：食疗以补肾为本，出格是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等动物神经系统不不变症状，故饮食中应留意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食物；恰当节制脂肪摄入，特别是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；留意摄入含钙丰硕的食物；摄入含高卵白、高维生素的食物；为削减恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜生果、多饮水。
保举食物：
猪蹄黄豆煨蛋，猪蹄2只，刮洗清洁，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗清洁，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水插手佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，本方高卵白，富钙质，猪蹄之胶原纤维无益健康。
原料：三七5克，制何首乌30?60克，粳米100克，大枣2?3枚，冰糖适量。制造：先将三七、首乌洗净放入沙锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。用法：供迟早餐服食。
功能：益肾养肝，补血活血，降血脂，抗衰老。合用于老年性高脂血症，血管软化，大便干燥，及头发早白，神经虚弱。留意事项：服首乌粥期间，忌吃葱、蒜。
三七首乌粥
去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮沸即可。用法：作点心热服；10日为1疗程。
原料：山楂30?45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，砂糖适量。制造：将山楂煎取浓汁，
山楂粥
功能：健脾胃，助消化更年期如何吃得更健康，，降血脂。合用于高血脂、高血压、冠心病，以及食积停滞，肉积不用。留意事项：不宜空肚及冷食。
