吃九种食物养成细皮嫩肉

2014-09-10          王鹏

　　大豆——含有丰硕的维生素e，不只能粉碎自在基的化学活性、抑止皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一品种似雌激素，具有雌激素活性的动物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤连结弹性。食用方式：大豆中含有卵白酶抑止剂、植酸等晦气于消化的物质，间接食用接收率只要65%。若是改食豆成品，结果更好。大豆制成豆芽后，还会发生必然量的维生素c，维生素c具有美白皮肤的感化。

　　肉皮——富含胶原卵白和弹性卵白，能使细胞变得丰满，削减皱纹、加强皮肤弹性。食用方式：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要削减其它食物中脂肪的含量，不然容易形成摄入的脂肪过量，而惹起肥胖。

　　胡萝卜——富含糖类、卵白质和多种维生素，此中β胡萝卜素含量最高，是通俗果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化感化，并能庇护上皮细胞布局及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的一般机能、削减皮肤皱纹，连结皮肤润泽细嫩。食用方式：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一路吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一路炖。

　　牛奶——牛奶中的铁、铜吃九种食物养成细皮嫩肉，和维生素a有美容感化，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、消弭小皱纹等功能。牛奶还有美白的感化，历来是女性美容佳品。食用方式：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不用化的现象，能够采纳先少喝一点，再逐步加量的法子。牛奶还能够间接外用，但个体人有过敏现象。

　　猕猴桃——富含维生素c，可干扰黑色素生成，防止色素沉淀，连结皮肤白净，并有助于消弭皮肤上的斑点。食用方式：因为猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月颠末多和前兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏万万不克不及再用。

　　三文鱼——三文鱼油中含有的omga-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的感化，消弭粉碎皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹发生，避免皮肤变得粗拙。食用方式：经常吃三文鱼，能够直到削减皱纹的感化。但在吃三文鱼的过程中必需戒糖，节制精制淀粉，弥补维生素和矿物质，不然无法达到削减皱纹的结果。

　　西兰花——含卵白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，养分成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能加强皮肤的抗毁伤能力、有助于连结皮肤弹性。食用方式：西兰花口胃超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

　　海带——是一种含有丰硕的维生素和矿物质的食物碱性，常吃可以或许调理血液中的酸碱度，降低血脂和调理胆固醇，防止皮肤过多排泄油脂。食用方式：在采办海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不成以或许食用。海带在出产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹调之前先用水泡一泡，并必然要清洗清洁。

　　西红柿——含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩滑腻。常吃西红柿还不易呈现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方式：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃接收率低，和蛋炒或者做汤接收率较高。西红柿还能够外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻滑腻。