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感光食物会给防晒“帮倒忙”
2014-09-10 王鹏
感光食物会给防晒“帮倒忙”，茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比保守维生素a、维生素c、维生素e的抗氧化能力还高。
维生素c能够说是永久的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素c。
大豆中的异黄酮素是一种动物性雌激素，能够取代一部门女性荷尔蒙的感化，协助匹敌老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不成贫乏的一类食物。
第二，豆成品类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素b群及e，都是帮皮肤加强抵当力及回复复兴能力的主要养分素。
动物油多半富含维生素e，协助抗氧化和消弭危险皮肤细胞的自在基。高维生素e的食物还包罗小麦胚芽及各类坚果。
炎天，防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。
皮肤科传授李国强引见，有研究发觉，阳光中的紫外线会刺激皮肤发生大量氧化自在基，而自在基会粉碎皮肤细胞组织，加快黑色素生成的氧化反映，让皮肤变得暗沉、粗拙及得到弹性，也使皮肤的抵当力降低。
名词注释
养分专家告诉我们，有一类食物感光性较强，若是大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加快皮肤变黑。
能协助防晒的食物更多
第一，富含维生素c的生果
第五，每天品茗
养分专家们为我们引见了可以或许协助防晒的食物。
第四，谷类
第三，坚果类
大师晓得有些食物能够从内在起到防晒的感化，或是协助巩固防晒结果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。现实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。
当然，这些食物本身都有其特有的养分成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只需不外度食用或是出门前不要吃就行。
养分专家丁毅引见，比力常见的感光食物次要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线映照后，皮肤易呈现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
感光食物吃多容易长斑
感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后，持续碰见阳光就会构成黑斑。
