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排毒养颜3种蔬菜多吃不便秘
2014-09-12 王鹏
次要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但养分却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在抽芽过程中动物凝血酸很快消逝。因为酶的感化促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体操纵。特别维生素c的含量极高，是低热低脂食物，可滋阴通便当尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高峻脑功能。
萝卜
白菜
豆芽
改正便秘应留意调整饮食布局，多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新颖的生果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主，宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以推进肠爬动。其他具有润肠通便感化的食物有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食物还有滋补、美容的感化。
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素c含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌感化。萝卜性味辛、甘、凉，有消弭积滞、化痰解热、解毒等功能，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌感化，且富含维生素c。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的构成，降胆固醇，可防止高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克摆布。
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素a、维生素b、维生素c等，白菜中的纤维素能够推进肠道的爬动，协助消化，防止大便干燥。生吃白菜心能够不粉碎白菜的养分，通便很无效。，排毒养颜3种蔬菜多吃不便秘。
