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女性养血调经的最佳饮食方案
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女性经期请将绿茶挡在门外
2014-09-09 王鹏
障碍感化就越大，出格是餐后吃茶品茗更为较着。
其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素排泄相关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，由于鞣酸具有收敛感化，可使肠爬动减慢，进而导致大便滞留在肠道。
因而，女性及患有贫血的人，即便在日常平凡，也最好少喝浓茶。
女性经期请将绿茶挡在门外
第三，女性月经期间，因为神经内排泄调理功能的改变，常伴有分歧程度的精力严重、头痛、乳房胀痛等反映。要避免这些反映，应节制本人的情感，不要让精力过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的感化，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反映。
经期女性面对着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红卵白的主要元素———铁，也跟着血液一路流失掉了。据研究，除了人体一般的铁流失外，女性每次月经期还要额外丧失18—21毫克的铁。因而，我们常倡导女性在此时多弥补些含铁质丰硕的食物，如黑木耳、猪肝等，免得形成缺铁性贫血。可是，若是月经期间饮用绿茶，这些勤奋就会前功尽弃。由于绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子连系，构成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的接收。研究表白，绿茶越浓，对铁接收的
对于习惯品茗的女性，若是因月经期俄然遏制吃茶品茗而不顺应，也能够测验考试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清新舒服、消弭口臭、庇护牙齿的感化。
