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女性们经期的营养攻略
2014-09-09 王鹏
女性在益肤美容饮食保养时，必然要连系其本身的心理来放置炊事。女性最较着的心理特点就是“月经”。月经的来潮与遏制，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等天然节律。它是女性性功能的一项心理性纪律。月经经期，一般为3～7天。一般环境下，女性每次月经，总约排出经血30～50毫升。因而，女性的养颜健体饮食保健不克不及不考虑月经周期中的心理变化及排掉的经血这一环境，所以它的准绳之一，就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不恬逸的症状，如抑郁、忧愁、情感严重、失眼、易怒、焦躁不安、委靡等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调相关。此时，女性应选择既无益肤美容感化，又能补气、疏肝、调理不良情感的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，会呈现食欲差、腰酸、委靡等症状。此时，宜选用既无益肤美容感化，又对“经水之行”无益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
医家云：“经水之行，常用热而不消寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”因而，在月经期间，很多在日常平凡有很好的益肤美容感化的食物也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。正因如斯，女性月经来潮时，要丢失一部门血液。而血液的次要成分有血浆卵白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经城市丢失一部门卵白质与无机盐。因而，从准绳上讲，月经清洁之后的1～5天内(月经期后)，应弥补卵白质、矿物质等养分物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血感化的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。岂不是一举两得，何乐不为!，女性们经期的营养攻略。
