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女性养血调经的最佳饮食方案
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面容红润有光泽是靠“养血”
2014-09-10 王鹏
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功能。
由于女性心理特殊的布局，形成她们在月经期耗血多的特点，而女性却往往又不长于养血，容易呈现面色萎黄、唇甲惨白、肢涩、发枯、头晕、目炫、乏力、气急等贫血症。严峻贫血者，还极易过早发生皱纹、鹤发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能苍白，面色才有光泽，女性若要追求面庞靓丽，身段面容红润有光泽是靠“养血”，窈窕，必需注重养血，养血则要留意以下几个方面：
日常应恰当多吃些富含“造血原料”的优良卵白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等养分食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆成品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新颖的蔬菜、生果等。
包管有充沛睡眠及充沛的精神和体力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸连系。要学会科学糊口，养成现代科学健康的糊口体例，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊心理阶段同房等。
要经常加入体育熬炼，出格是生育过的女性，更要经常加入一些力所能及的体育熬炼和户外勾当，每天至多半小时。如健美操、跑步、散步、打球、泅水、跳舞等，可加强体力和造血功能。
饮食调度
还该当根治出血病症。女性患有月颠末多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或频频鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少耗损很多血液，也是妇女包管健美身体的一项主要前提。
好表情
表情高兴，性格开畅，不只能够促进机体的免疫力，并且有益于身心健康，同时还能推进身体骨骼里的骨髓造血功能兴旺起来，使得皮肤苍白，面有光泽。所以，该当经常连结乐观的情感。
药养
熬炼
