女性经期的健康饮食

2014-09-09 王鹏

　　月经来之前的2、3天，能够当一般的饮料喝，可是一天大约饮用200至300cc就够了，由于暖暖的茶能够和缓我们的小肚肚，黑糖也能够让经血较为顺畅，所以能够舒缓经痛的症状。

　　健康茶品：

　　黑糖姜片茶

　　1、食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。

　　3、药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

　　做法：这种姜片比力建议用煮的，不外安心，并不需要煮好久的时间，也不消放良多分歧的材料，只需先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，比及水开了，就能够将黑糖倒入，可是要留意，插手黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢插手，黑糖的量随你喜好，你能够先倒一点尝尝味道，直到你感觉适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功乐成啦！能够在假日的时候先煮好，然后再加热饮用，可是不简略单纯放在冰箱里太长时间。

　　材料：黑糖、姜片

　　2、中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。，女性经期的健康饮食。