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女性养血调经的最佳饮食方案
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女人摆脱痛经DIY食谱
2014-09-09 王鹏
女人摆脱痛经DIY食谱，睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解以至消弭痛经之苦。
原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
为什么如斯通俗的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰硕。钾能缓和情感、抑止痛苦悲伤、防止传染，并削减经期失血量。镁能起到心理调理感化，有助于身体放松，消弭严重心理，减轻压力。
连结大便畅达。由于便秘可诱发痛经和添加痛苦悲伤感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
养血止痛粥黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止痛苦悲伤，主治女性痛经。
做法：
经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，恰当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食物有缓解痛苦悲伤的感化。忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
留意：经前7天迟早各喝一碗。>>>痛经的饮食保养准绳有哪些？
牛奶加蜂蜜消弭痛经之苦
1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。
连结精力高兴，避免过度劳顿、严重、惊骇、忧愁和懊恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。
调料：红糖5克。
出格看护
月经来潮呈现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种心理现象，在我国女性中占1/3的比例。止“痛”方
