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女性养血调经的最佳饮食方案
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女性月经期间的养血食物
2014-09-09 王鹏
出格是生育过的女性，要积极加入一些力所能及的体育熬炼和户外勾当，每天至多半小时，如
经常连结乐观情感
因为女性心理有“周期”耗血多的特点，与血结下了疑惑之缘。西医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不长于养血，就容易呈现面色萎黄、唇甲惨白、肢涩、发枯、头晕、目炫、乏力、气急等贫血症，即贫血。严峻贫血者还极易过早发生皱纹、鹤发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女人应如何进行养血补血呢﹖
日常应多吃些富含“造血原料”的优良卵白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等养分食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆成品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新颖的蔬菜、生果等。
表情高兴、性格开畅，不只能够促进机体的免疫力，并且有益于身心健康。同时还能推进体内骨骼里的骨髓造血功能兴旺起来，使得皮肤苍白，面有光泽。
人体是“血肉之躯”。只要血足，才显得皮肤苍白，面有光泽;只要肉实，才能有肌肉发财，体型健美。对于女性来说，追求面庞艳丽，身段窈窕，应重在养血。
留意加强饮食调度
学会科学糊口体例
养成现代科学健康的糊口体例，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊心理阶段同房等。包管有充沛的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，文娱有度，劳逸连系。
患有月颠末多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或频频鼻出血等出血性疾病时(包罗贫血)，均要及早就医，尽快根治。
经常加入体育熬炼
根治出血病症饮食，女性月经期间的养血食物。
