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女性养血调经的最佳饮食方案
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经期前后吃什么对身体好
2014-09-09 王鹏
经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增加，在月经来前，经期前后吃什么对身体好，孕激素增加，易呈现水肿、头痛等现象。月经前焦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食推进肠爬动的食物，如生青菜、豆腐等，以调理身体不适形态。
初期多吃开胃食物。这段时间常会感应腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易惹起盆腔血管收缩而惹起经血量过少以至俄然遏制，故应少吃。
经后能够补血。经期需要多弥补含卵白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血景象的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期锐意吃甜食，不单无法改善经期不适症状，反而可能由于血糖不不变，影响体内激素均衡，加重不恬逸的感受。
月经失挪用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，常日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。若是是月颠末多、口干舌燥、失眠、头痛的人，常日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清冷食物改善体质。
中期多补卵白质。这段时间要吃养分丰硕、容易消化的食物，以利于养分物质的弥补，多饮水、多吃蔬菜，能够连结大便畅达。要摄取足够的卵白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高卵白食物，弥补经期所流失的养分。在两餐之间能够吃一些核桃、腰果、干豆等富含b族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，由于这类含咖啡因饮料会添加焦炙、不安的情感；可改喝大麦茶、薄荷茶等。
世上没有铁打的人，常日再顽强、精悍的女性，每月也会有那么几天描述枯槁、得到神采。经期各类如影随形的痛苦悲伤，以及焦躁不安、皮肤情况变差等问题，让很多女性懊恼不已。这时候，若是不克不及包管充沛的歇息，至多也该为本人弥补沛够的养分。
